1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:12:17 ID:cNKH
朝、昼はオートミール30g米化
夜は糖質抜きサラダチキンや野菜
の生活始めた
運動はリングフィット20分フィットボクシング30分やってるで
夜は糖質抜きサラダチキンや野菜
の生活始めた
運動はリングフィット20分フィットボクシング30分やってるで
もともと米食わないように気をつけてたけど
流石に飽きてきたし結局パンとか食べてしまうからオートミール始めたんやが
糖質取りすぎとかアドバイス頼むで
引用元: ・ワイジ90kgデブ、オートミールダイエットを始めてみる
2: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:13:46 ID:cNKH
オートミール食ったあとぼんやり眠くなるのって血糖値上がってるからなんかな
米より糖質多いとも聞くしこいつのポテンシャル図りかねるんや
病気は無いから基本どんなダイエットもできるで
米より糖質多いとも聞くしこいつのポテンシャル図りかねるんや
病気は無いから基本どんなダイエットもできるで
4: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:14:13 ID:oSjY
カルニチン飲め
6: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:15:21 ID:cNKH
>>4
燃焼サプリ飲んだほうええかなぁサンガツ
燃焼サプリ飲んだほうええかなぁサンガツ
23: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:17:21 ID:oSjY
>>6
ついでに筋トレもすればええで
ついでに筋トレもすればええで
30: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:18:19 ID:cNKH
>>23
サンガツ
リングフィットの筋トレてあれ筋トレ未満とも聞くから、今日からスクワットも追加や
サンガツ
リングフィットの筋トレてあれ筋トレ未満とも聞くから、今日からスクワットも追加や
7: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:15:23 ID:K1wd
こんなん続けられんやろ…
11: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:15:57 ID:cNKH
>>7
米ぽい食感のもの食えて今のとこ嬉しいで
納豆かけて食えるし
米ぽい食感のもの食えて今のとこ嬉しいで
納豆かけて食えるし
26: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:17:44 ID:K1wd
>>11
たぶん効果はあるやろうけどこれ半年とか続けられるか？
一気に痩せてもすぐリバウンドするで
たぶん効果はあるやろうけどこれ半年とか続けられるか？
一気に痩せてもすぐリバウンドするで
8: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:15:27 ID:nPLl
急にそんなに変化させて大丈夫か？
22: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:17:19 ID:cNKH
>>8
ワイとしては今のとこ体調不良はないんや
💩はすげー出る
痩せるかが不安
ワイとしては今のとこ体調不良はないんや
💩はすげー出る
痩せるかが不安
9: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:15:36 ID:LUAs
不味いもんダイエットの為に食っても続かないんちゃうか？
12: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:15:57 ID:nPLl
>>9
オートミール食べようによっちゃうまいぞ
オートミール食べようによっちゃうまいぞ
10: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:15:47 ID:6wRl
で、肝心の味は？
17: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:16:26 ID:cNKH
>>10
人によってはまずいらしいがワイからしたらかなりうまい
雑穀米好きやからいける
人によってはまずいらしいがワイからしたらかなりうまい
雑穀米好きやからいける
16: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:16:25 ID:nPLl
ジム行った方がええ
19: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:16:40 ID:cNKH
>>16
ジム行く金ないんや！
いまコロナやし
ジム行く金ないんや！
いまコロナやし
25: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:17:24 ID:nPLl
>>19
区でやってるところいけ😡
区でやってるところいけ😡
35: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:19:41 ID:cNKH
>>25
コロナ収まったらいくわい😱
コロナ収まったらいくわい😱
38: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:20:36 ID:nPLl
>>35
スクワットもやるみたいやし追加で腕立てもしような😁
スクワットもやるみたいやし追加で腕立てもしような😁
41: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:21:30 ID:cNKH
>>38
鬼や！わかったわ😱頑張るわい
鬼や！わかったわ😱頑張るわい
43: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:22:50 ID:nPLl
>>41
キツかつたら膝ついていいからやるんだよ
キツかつたら膝ついていいからやるんだよ
44: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:24:09 ID:cNKH
>>43
優しいわサンガツ
基本は体ぶっ壊さんようにやしね
優しいわサンガツ
基本は体ぶっ壊さんようにやしね
20: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:16:56 ID:LUAs
お粥とかお茶漬けみたいにして食べると食えるって聞いた
21: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:16:59 ID:LcLa
オートミールって日本でいうおかゆみたいなもんけ？
27: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:17:45 ID:cNKH
>>21
せやで
レンチンすれば米みたいにもできる
せやで
レンチンすれば米みたいにもできる
24: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:17:22 ID:breH
イッチちゃんと管理してて偉いな
ワイも加齢のせいで腹回りが怪しくなってきて今年からトレーニング始めた所や
何か勇気貰ってしまったわ。頑張ってな
ワイも加齢のせいで腹回りが怪しくなってきて今年からトレーニング始めた所や
何か勇気貰ってしまったわ。頑張ってな
33: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:19:02 ID:cNKH
>>24
優しいニキおって嬉しなったわサンガツ
ニキも自分の健康気をつけてて偉いやで
お互い頑張ってこう
優しいニキおって嬉しなったわサンガツ
ニキも自分の健康気をつけてて偉いやで
お互い頑張ってこう
31: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:18:20 ID:LUAs
オートミール30ｇってどれくらいや？
米だと1合が180とかやろ？少なすぎない？腹減らんか？
米だと1合が180とかやろ？少なすぎない？腹減らんか？
34: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:19:23 ID:nPLl
>>31
ふやかすからご飯一膳分くらいにはなる
ふやかすからご飯一膳分くらいにはなる
36: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:20:35 ID:cNKH
>>31
お茶碗一杯くらいの量にはなるで
デブワイとしては足りないがしゃーないの精神で食ってる
お茶碗一杯くらいの量にはなるで
デブワイとしては足りないがしゃーないの精神で食ってる
37: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:20:36 ID:LcLa
おかゆじゃ飽きるよな。味付けのバリエーションとかあるん？
40: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:21:03 ID:cNKH
>>37
納豆かけごはん、オムライス、お好み焼きとかバリエあるらしいで
納豆かけごはん、オムライス、お好み焼きとかバリエあるらしいで
39: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:20:48 ID:hbF7
糖質制限がいちばん大事やけどタンパク質も重要やで
体重と一緒に筋肉まで落ちたらあんまり意味ないからな
体重と一緒に筋肉まで落ちたらあんまり意味ないからな
42: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:22:14 ID:cNKH
>>39
そこなんよな、とりま肉魚は食わなあかん
邪道やがカレールーにサラダチキンぶっこんだりしてむりやり食っとる
そこなんよな、とりま肉魚は食わなあかん
邪道やがカレールーにサラダチキンぶっこんだりしてむりやり食っとる
45: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:24:42 ID:nPLl
オートミールのレシピでもうやってるかもしれんが
白だし大さじ2杯醤油大さじ1杯でレンチンした後にノンオイルツナぶちこむとうまいぞ
白だし大さじ2杯醤油大さじ1杯でレンチンした後にノンオイルツナぶちこむとうまいぞ
48: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:28:45 ID:cNKH
>>45
サンガツ！飽きたら試す！
オートミールレシピの可能性って無限大なんやな
サンガツ！飽きたら試す！
オートミールレシピの可能性って無限大なんやな
46: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:25:34 ID:LUAs
ダイエットは継続やからな
ワイも90キロ目前から60前半まで継続で痩せたわ
イッチも無理なく頑張ってクレメンス
ワイも90キロ目前から60前半まで継続で痩せたわ
イッチも無理なく頑張ってクレメンス
49: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:29:34 ID:cNKH
>>46
勇気もらったわサンガツ、元90kgニキと聞いて
ワイもダイエットは楽しみながら頑張るで
勇気もらったわサンガツ、元90kgニキと聞いて
ワイもダイエットは楽しみながら頑張るで
47: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:26:23 ID:hbF7
なかやまきんにくんのYouTubeをラジオ代わりにウォーキングとかオススメするわ
王道の健康的ダイエットを教えてくれるから基本的な考え方がわかるで
王道の健康的ダイエットを教えてくれるから基本的な考え方がわかるで
50: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:30:30 ID:cNKH
>>47
なるほど
きんにくん聞くわ、基本の基の字をやってるんやね
王道から外したダイエットは大抵リバウンドするからなぁ
なるほど
きんにくん聞くわ、基本の基の字をやってるんやね
王道から外したダイエットは大抵リバウンドするからなぁ
51: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:30:55 ID:HaOK
ドラクエウォークやろう
52: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:39:55 ID:P4KU
オートミールすこ
安いからオールブランのかさ増しに使ってるわ
安いからオールブランのかさ増しに使ってるわ
53: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:45:56 ID:U730
オートミールより雑穀米の方がいいと思うで
54: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:47:39 ID:DXTi
>>53
これ
これ
55: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:48:07 ID:DXTi
ていうか玄米100％飯で結構痩せるで
57: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:48:43 ID:cbU1
オートミール安ければなあ
朝はパン食べてしまうわ
朝はパン食べてしまうわ
56: 名無しさん＠おーぷん 21/06/03(木)14:48:20 ID:lFPD
がんばれ！
コメント
オートミールでダイエットは無理やで腸内環境絶好調になって食欲倍増するわソースはワイやけど単純にプロテインでダイエットしたらええでできるならホエイプロテインでな