腹筋ローラー買ったんだけどワロタｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:15:46.02 ID:gWi2lmGV

膝立てて一日数回やっただけで二日間腹から起き上がれなくなった……

引用元: ・腹筋ローラー買ったんだけどワロタwww

2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:19:12.24 ID:vL3Xnu6D

最初は誰でもそんなもんです
見た目以上に負荷かかるからね

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:25:09.45 ID:gWi2lmGV

腹筋だけじゃなくて肩？上腕？も痛くて翌日コロコロ出来なかった

4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:58:27.03 ID:LSlQw7CL

効いてる証拠じゃん
よかったね

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/06(金) 18:32:48.91 ID:FjT7qWLF

初めてやった時は5日は筋肉痛だったわ
咳くしゃみすると腹筋が痛かったな

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/07(土) 07:53:05.15 ID:AabxvnQf

初めてやった時の筋肉痛は半端なかった
あの筋肉痛のままさらにやろうとすると肉離れ起こすんじゃないかというくらい
治るのにやっぱり5日くらいかかったし
いまは20回×2～3セットやってるけど動画の見本より遠くに腕伸ばせなくて負荷足りてない気がする
ビギナー向け動画以上には伸ばせてるけど

63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/27(月) 10:53:08.41 ID:m7wUci3t

買ったけどスゴく効く
毎日１５回続けてみるわ

78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 10:59:24.88 ID:zTyS0F/R

すごく初歩的な質問なんですが腹筋ローラーって、
2輪タイプのものと1輪タイプのものだったら
どちらがより腹筋を鍛えるのに効果的なのでしょうか？

79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 14:54:22.66 ID:hX14i4Zz

>>78
やる事が同じだから効果は変わらない
安定感の差しかない

80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 17:16:04.42 ID:kifID8ii

>>78
初心者なら2輪の方が安定しててオススメ
金があるならストッパー付きにすれば

81: プロのミナト 2020/05/25(月) 17:26:15.50 ID:rrcsTep1

腹筋とは腹直筋の事かな？
腹直筋を鍛えるなら二輪で十分

腹斜筋を含めて腹筋と言ってるなら一輪が良い

やってればなれるしたいして差はないよ

88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/16(水) 00:41:17.28 ID:/Yie+Pij

２輪→スペーサー抜いて幅広1輪→1輪
って行程踏むのが達成しやすく段階的に達成感を得られていいじゃね
いきなり1輪は挫折するかもよ

105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/02(金) 21:13:12.09 ID:a6g/Mmfi

学生以来まともな運動なんかしたことなくてたまに3日坊主で腹筋やスクワットするくらいなんだけど、You Tubeで正しいとされるやり方で2日ひざコロやったら脇の下と二の腕の裏がものすごい筋肉痛、腹自体は軽めの筋肉痛になった。
これってフォームがおかしいのかな
それとも運動しなさすぎて腕の筋肉なさすぎたせい？やってる時も腹筋より先に腕肩辺りに限界が来る
続けてれば腕力もついてやりやすくなるのかな

126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/06(火) 13:38:31.45 ID:GNLM+XLB

>>105
腕の筋肉なさすぎるせい
最初は間違いなく腕の付け根とか三頭が筋肉痛になる
そこら辺の筋肉痛無くなってからがローラーは本番

137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/10(土) 20:00:04.84 ID:AO8iVRxX

>>126
ありがとう

135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/08(木) 07:41:34.98 ID:8GKJP6h9

>>105
同じだわ
これで正解なのね安心した

106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/02(金) 21:15:02.99 ID:a6g/Mmfi

体の他の部分にも効果あるならお得だな　と思って続けるつもりだけど、なんか間違ってそうならアドバイスほしいです

107: プロのミナトさん 2020/10/02(金) 21:17:17.93 ID:DdptbzwS

怪我しなきゃそれが正解
続けりゃ効果は簡単にでる

109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/02(金) 21:25:22.21 ID:u2PVFH5V

アブスライダーの方が良い、腕にも効く。