1: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:54:46.92 ID:AxKTGQDO0
しかも1日10分でいい
引用元: ・腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具
2: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:55:18.03 ID:7oWnDuBSa
なお腰を痛める模様
4: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:55:27.17 ID:m4DyonjDr
買ったら一回もできんかった
6: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:56:02.90 ID:NIzFGJpPr
10分もできんわ
7: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:56:14.97 ID:m4DyonjDr
腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ
8: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:56:29.73 ID:al3hOTPJ0
膝付き無しでやるのはマジで無理…
9: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:56:34.11 ID:l2VJVdFG0
基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
10: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:56:46.40 ID:LelXOdA60
できんやつは膝コロの壁当てやで
14: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 02:58:55.87 ID:iOraXoZDd
地味に腕にも効くよな
16: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:00:33.84 ID:a5Xa08YEM
腰がまぢできつい
17: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:01:42.35 ID:k49rsNg20
10分やれるならすでにバキバキやろ
18: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:01:43.59 ID:91OyodaJ0
そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ
23: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:03:04.42 ID:MDtt1fkH0
限界まで伸ばさず猫背維持できる角度で身体を開閉するんや
24: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:03:34.28 ID:f/p7pjWb0
立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する
部屋狭いし絶対怪我する
28: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:07:39.14 ID:XJZ5whGl0
経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか？ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる
30: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:09:07.55 ID:hbdpbdTi0
腹筋より肩に負担かかるんやけど…
38: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:11:39.95 ID:cR5ptHnka
立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない
39: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:11:46.14 ID:2Ii23vJk0
プランクローラー気になってる
40: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:12:01.71 ID:f4NAS7cB0
腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ
48: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:18:16.97 ID:wXDsBzQK0
腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで
49: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:18:43.65 ID:fkwdTB2z0
意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる
52: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:19:36.99 ID:fkwdTB2z0
毎日起きて100回とかやったが腹筋割れたが
肩腕壊した
肩腕壊した
58: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:21:42.52 ID:t/bsS4Pg0
とりあえず血液サラサラにするために玉ねぎ食うか
61: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:24:22.00 ID:d6Wn3LwV0
元々腹筋は割れてるから割れてるように見せたいならとにかく有酸素運動しまくって脂肪を落とすしかないぞ
62: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:24:26.34 ID:rjS5LZnS0
値段と手軽さで手を出すけど膝コロであっても初心者が使うもんじゃないと思うわ
腰、背中、肋骨周り壊す人多すぎや
腰、背中、肋骨周り壊す人多すぎや
66: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:26:56.54 ID:qIDYEfU+d
1ヶ月やって立ちコロ10回できるようになった
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん
67: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:27:29.15 ID:83n2vWqL0
立ち・膝・しゃがみどれだろうと
絶対に壁に足裏固定してやらなあかんで
絶対に壁に足裏固定してやらなあかんで
68: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 03:27:49.67 ID:EvWXnX5i0
一往復するたびに腰がボキボキ鳴って怖い
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