1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:13:27.330 ID:LBEyD8Qj0
気をつけた方が良い事って何かある？
引用元: ・太ってるから、糖質制限ダイエットを始めようかと思うのだけど
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:13:44.505 ID:oFwCC3Of0
腹がすぐ減る
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:15:01.915 ID:LBEyD8Qj0
>>2
むしろ、血糖値の急降下が無いから、腹が減りにくいんじゃ無いの？
むしろ、血糖値の急降下が無いから、腹が減りにくいんじゃ無いの？
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:14:14.723 ID:x5IL8yRPa
屁がくさくなる
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:15:26.310 ID:LBEyD8Qj0
>>3
なんで？
なんで？
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:14:54.105 ID:8Xc6WdjX0
痩せてる常人のマネすればいいだけ
過度な糖質制限は頭が悪い
過度な糖質制限は頭が悪い
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:15:36.907 ID:kUxTrDKfp
間食やめろ
俺にはそれさえも無理だったけど
俺にはそれさえも無理だったけど
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:16:14.784 ID:LBEyD8Qj0
>>8
間食はあんまりしない
間食はあんまりしない
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:16:08.092 ID:5JhmWEm/0
リバウンドするからやめとけ
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:16:55.104 ID:LBEyD8Qj0
>>9
それって糖質を取り出したらでしょ？
それって糖質を取り出したらでしょ？
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:19:35.124 ID:KEnyuEzza
糖分は脳には重要だから気をつけろよ
上のレスにもあるけど痩せ型の人と同じ食事量にすれば勝手に痩せる
デブはマジで食う量が違うから太るんだよ
上のレスにもあるけど痩せ型の人と同じ食事量にすれば勝手に痩せる
デブはマジで食う量が違うから太るんだよ
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:20:49.493 ID:LBEyD8Qj0
>>19
少量は取った方が良いって事？
少量は取った方が良いって事？
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:24:43.160 ID:9UHmzolI0
糖質制限とカロリー制限一緒にやらないと意味がない
定食のご飯を少なめで頼むみたいな緩い糖質制限がおすすめ
定食のご飯を少なめで頼むみたいな緩い糖質制限がおすすめ
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:29:41.647 ID:LBEyD8Qj0
>>23
最初は朝だけ白飯を食おうかと思ってる
最初は朝だけ白飯を食おうかと思ってる
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:24:45.749 ID:CDAP2oRE0
食い過ぎは太るが
食わなければ食わないで痩せづらい身体になる
食わなければ食わないで痩せづらい身体になる
量を2,000kカロリーとかに減らして夕飯食う時間を早めにする
これだけで痩せてくだろたぶん
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:32:53.210 ID:LBEyD8Qj0
>>24
それも実施する予定
それも実施する予定
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:26:35.614 ID:HlCgwdFjp
ダイエットなんてアンダーカロリー毎日達成すればいいだけちょっと運動して夕食をサラダと豆腐にするとかで十分
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:34:23.650 ID:LBEyD8Qj0
>>27
夕食をそんな感じにする
夕食をそんな感じにする
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:28:24.333 ID:bp/Rls+k0
腹が減って目眩する
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:30:43.461 ID:CDAP2oRE0
満腹感が欲しいなら雑炊食え
冷や飯が2～3倍に増えるし腹持ちもいい
冷や飯が2～3倍に増えるし腹持ちもいい
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:35:37.695 ID:LBEyD8Qj0
>>32
雑炊って糖質量が少ないらしいな
検討してみる
雑炊って糖質量が少ないらしいな
検討してみる
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:31:40.226 ID:i+PvwY0Q0
糖質は運動機能が減って運動したくなくなるから気力で軽い有酸素系やった方がいいよ
あと基礎代謝とメンテカロリーは気を付けて
脂質糖質どっちでも痩せるからやりたい方でいいと思う
あと基礎代謝とメンテカロリーは気を付けて
脂質糖質どっちでも痩せるからやりたい方でいいと思う
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:33:29.527 ID:mvgAhylN0
糖質制限じゃなくて食べる量を少しずつ減らしていく方がいいよ
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:38:24.090 ID:LBEyD8Qj0
>>36
流石にそれは
耐えられん
流石にそれは
耐えられん
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:34:57.828 ID:sCC/E/g5a
徹底的に糖質カットしてめちゃくちゃ痩せたけど最終的に風呂場で倒れて病院行ったから程々にな
42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:40:46.255 ID:LBEyD8Qj0
白飯は朝だけ食べて、夜は野菜、海藻、きのこ、肉、魚、卵だけをを食べる予定
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:42:35.263 ID:7lcNosmO0
何で糖質抑えるの？
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:44:37.658 ID:LBEyD8Qj0
>>44
糖質の取りすぎで太った気がするから
糖質の取りすぎで太った気がするから
46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:45:49.896 ID:7lcNosmO0
>>45
脂質はカット完了済？
で更に絞るの？
脂質はカット完了済？
で更に絞るの？
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:46:57.351 ID:LBEyD8Qj0
脂質は意識してない
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:49:50.542 ID:7lcNosmO0
>>47
謎のダイエットだな…
糖尿病予防とかなんだろうか
謎のダイエットだな…
糖尿病予防とかなんだろうか
49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:50:31.400 ID:7CUy4fwTa
一日の糖質を100以内にするよう意識してたら半年で85kgから65kgになったわ
58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:06:22.470 ID:ncVaa3WV0
糖質制限は上手にやれば最強
極端にやるから身体壊したり挫折したりする
極端にやるから身体壊したり挫折したりする
63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:10:50.016 ID:LBEyD8Qj0
>>58
朝だけ白飯を食って、穀類、粉類、根菜類、果実類、芋類、甘味料の摂取を減らす予定
朝だけ白飯を食って、穀類、粉類、根菜類、果実類、芋類、甘味料の摂取を減らす予定
106: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:40:59.098 ID:SYR9GHpvM
>>63
粉や芋って炭水化物じゃね？
粉や芋って炭水化物じゃね？
107: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:42:26.455 ID:LBEyD8Qj0
>>106
だから、減らす
だから、減らす
108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:44:01.848 ID:SYR9GHpvM
>>107
減らした結果
昼はどんな食事になるの？
減らした結果
昼はどんな食事になるの？
110: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:48:11.513 ID:LBEyD8Qj0
>>108
サラダ、サラダチキン、ゆで卵をメインにする
サラダ、サラダチキン、ゆで卵をメインにする
121: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:41:37.597 ID:SYR9GHpvM
>>110
会社に持参するの？
会社に持参するの？
122: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:50:51.927 ID:LBEyD8Qj0
>>121
毎回、コンビニで買えば良くね
サラダ、サラダチキン、ゆで卵はどこのコンビニにも有るだろ
毎回、コンビニで買えば良くね
サラダ、サラダチキン、ゆで卵はどこのコンビニにも有るだろ
123: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:35:34.202 ID:SYR9GHpvM
>>122
それで足りるの？
それで足りるの？
124: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:36:48.878 ID:LBEyD8Qj0
>>123
サラダチキン、ゆで卵は腹持ちが良いらしいし、大丈夫だろ
サラダチキン、ゆで卵は腹持ちが良いらしいし、大丈夫だろ
61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:09:16.964 ID:RpIo8fT70
俺はもう2ヶ月位何も食ってないけど
飲み物で糖質取ってるから逆に食わなくなる前より20ｋｇ増えた
太る原因は糖質
飲み物で糖質取ってるから逆に食わなくなる前より20ｋｇ増えた
太る原因は糖質
64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:12:07.651 ID:7lcNosmO0
ダイエットの基本は
摂取カロリー<使うカロリー
食事でとるカロリーの大枠は
Pタンパク質 F脂質 C炭水化物
１g当たりのカロリー計算は
P4 F9 C4 カロリー
だからF9を抑ええるだけで自然と
摂取カロリー<使うカロリーになる事が多い
摂取カロリー<使うカロリー
食事でとるカロリーの大枠は
Pタンパク質 F脂質 C炭水化物
１g当たりのカロリー計算は
P4 F9 C4 カロリー
だからF9を抑ええるだけで自然と
摂取カロリー<使うカロリーになる事が多い
67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:15:02.087 ID:WeBGJZMS0
野菜とか果物で少量の糖質取ればいい
米やパンや麺みたいな炭水化物は食い出すと欲求が大きくなる中毒性あるからダイエットには危険で太りやすいんだよ
71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:21:23.959 ID:7lcNosmO0
一例だと
炭水化物250ｇ＝1000cal
タンパク質100g=400cal
脂質30ｇ＝270cal
計1670cal
炭水化物250ｇ＝1000cal
タンパク質100g=400cal
脂質30ｇ＝270cal
計1670cal
代謝が1300だとしてチョット運動する習慣付けると
消費calは1690
これだと炭水化物を200gに抑えれば痩せる
72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:22:15.660 ID:rzNFmsre0
本気で痩せようと思ってるなら痩せれる
思ってないならデブのままだ
思ってないならデブのままだ
74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:29:20.332 ID:LBEyD8Qj0
あと、食べる順番も意識する
野菜→肉、魚→白飯
の順番が良いらしいな
野菜→肉、魚→白飯
の順番が良いらしいな
76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:32:06.974 ID:7lcNosmO0
>>74
血糖値抑えるには有効
血糖値抑えるには有効
77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:32:38.763 ID:oFwCC3Of0
>>74
そうそう
俺も食った後に気絶する生活だったけど、食物繊維をとるようにしただけで生活改善したわ
これは痩せる以上に良かったこと
そうそう
俺も食った後に気絶する生活だったけど、食物繊維をとるようにしただけで生活改善したわ
これは痩せる以上に良かったこと
79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:35:35.445 ID:BMPJfiaf0
運動しろよ
81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:42:01.588 ID:LBEyD8Qj0
>>79
運動は好きじゃない
運動は好きじゃない
82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:42:59.792 ID:BMPJfiaf0
>>81
じゃあ痩せるの厳しいと思うわ
糖質制限じゃ筋力維持するの大変だから
じゃあ痩せるの厳しいと思うわ
糖質制限じゃ筋力維持するの大変だから
83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:43:39.202 ID:LBEyD8Qj0
>>82
筋力が落ちるという事？
筋力が落ちるという事？
85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:47:02.037 ID:BMPJfiaf0
>>83
そりゃそうだろ
筋肉だけとは言わんが 落ちた体重の半分は筋肉な感じ
筋肉落ちれば代謝は落ちる
何かあって増えるときは脂肪だけ増える
あとはどうなるかわかるだろ
そりゃそうだろ
筋肉だけとは言わんが 落ちた体重の半分は筋肉な感じ
筋肉落ちれば代謝は落ちる
何かあって増えるときは脂肪だけ増える
あとはどうなるかわかるだろ
80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:37:07.569 ID:fqVkJPmcr
持続可能な生活で痩せることが大切
じゃければリバウンドするよ
じゃければリバウンドするよ
84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:45:49.068 ID:wVt5UUnp0
むしろ筋トレチャンス
86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:47:50.485 ID:LBEyD8Qj0
筋肉を落とさない様にするには、タンパク質を取れば良いんじゃないのか？
間違い？
間違い？
87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:50:29.760 ID:BMPJfiaf0
>>86
間違い
足りない糖質を補うために筋肉も分解される
タンパク質いくら採っても運動しなければ筋肉は増えない
間違い
足りない糖質を補うために筋肉も分解される
タンパク質いくら採っても運動しなければ筋肉は増えない
88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:55:56.221 ID:LBEyD8Qj0
>>87
じゃあ、朝だけ白飯をしっかり取るわ
じゃあ、朝だけ白飯をしっかり取るわ
89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:57:07.906 ID:BMPJfiaf0
>>88
夜も軽く食えよ
極端にやらず余分を減らすだけでも違うぞ
夜も軽く食えよ
極端にやらず余分を減らすだけでも違うぞ
91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:58:32.737 ID:LBEyD8Qj0
>>89
なるほど
なるほど
90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:57:38.843 ID:BMPJfiaf0
個人的には小さい茶碗買うのが食事関係では一番効果的だった
93: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:00:48.283 ID:LBEyD8Qj0
朝、白飯を150g食べるくらいなら、朝昼夜に50gずつ取った方が良い？
95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:03:55.812 ID:BMPJfiaf0
>>93
そうだな
昼は0でもいいかもしれん 朝は100でもいいかも
そうだな
昼は0でもいいかもしれん 朝は100でもいいかも
97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:10:05.464 ID:LBEyD8Qj0
>>95
じゃあ、そうするわ
昼飯はどうしよう
サラダチキンとゆで卵でOK？
じゃあ、そうするわ
昼飯はどうしよう
サラダチキンとゆで卵でOK？
99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:13:12.140 ID:BMPJfiaf0
>>97
とりあえずそれにサラダでも足せばいいんじゃね？
とりあえずそれにサラダでも足せばいいんじゃね？
103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:35:10.448 ID:LBEyD8Qj0
>>99
それなら楽だわ
それなら楽だわ
94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:01:27.270 ID:fqVkJPmcr
ちなみに俺は総合的なダイエットで8ヶ月て172センチで78→66kgになっているよ
109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:44:20.660 ID:wVt5UUnp0
食物繊維は摂れよ！
111: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:49:02.818 ID:LBEyD8Qj0
>>109
毎日、夜食にわかめスープ飲むわw
海藻類取ればいいんだろ？
毎日、夜食にわかめスープ飲むわw
海藻類取ればいいんだろ？
112: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:50:27.574 ID:LBEyD8Qj0
あと、味噌汁でキノコ類を取る予定
113: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:51:54.496 ID:LBEyD8Qj0
味噌汁は朝食べる
115: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:00:11.611 ID:BMPJfiaf0
あと腹減ったときは紙パックのプロテイン飲んでるけどいいぞこれ
116: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:15:53.199 ID:LBEyD8Qj0
>>115
それ摂取したら、タンパク質の過剰摂取で流石に肝臓に負担が来そうだけど
それ摂取したら、タンパク質の過剰摂取で流石に肝臓に負担が来そうだけど
119: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:22:05.304 ID:BMPJfiaf0
>>116
そんな簡単に過剰摂取で肝臓ダメージとかねーよ
既に腎臓とかダメージ出てるなら別だが
そんな簡単に過剰摂取で肝臓ダメージとかねーよ
既に腎臓とかダメージ出てるなら別だが
120: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:38:16.723 ID:LBEyD8Qj0
>>119
そうなのか
そうなのか
117: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:18:58.551 ID:zIum+dNK0
結局はバランスの良い食事と適度な運動と睡眠なんだよ
118: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:21:19.157 ID:LBEyD8Qj0
>>117
そのバランスが悪いから太ったんじゃないの？
糖質の取りすぎって事ね
そのバランスが悪いから太ったんじゃないの？
糖質の取りすぎって事ね
125: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:43:54.634 ID:oaPTo+IV0
今まで摂り過ぎていた栄養分やカロリーを適切な範囲内に抑えるって意味での制限ならいいけど
全く摂らないっていう極端から極端へ走るタイプだと危険
全く摂らないっていう極端から極端へ走るタイプだと危険
128: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 18:27:23.773 ID:LBEyD8Qj0
>>125
少しは取るから
少しは取るから
126: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:45:37.278 ID:1nmgjvxU0
15キロ落とした俺参上
糖質制限とカロリー制限両方やる無謀はやめとけと
あとご飯は下手に食べると余計食いたくなるから絶つこと勧める
糖質制限とカロリー制限両方やる無謀はやめとけと
あとご飯は下手に食べると余計食いたくなるから絶つこと勧める
55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:04:01.664 ID:zIum+dNK0
マジレスすると体質による
同じような生活してても太らない体質のやつはいるから無理するな
同じような生活してても太らない体質のやつはいるから無理するな
59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:06:48.060 ID:LBEyD8Qj0
>>55
無理はしないつもりだが、我慢はする
無理はしないつもりだが、我慢はする
コメント
無理なダイエットするよりクエン酸水を飲め。
体内を循環する糖分を強制的に燃焼させ、クエン酸で内臓を荒らし
食欲不振で食べられなくなり勝手に痩せていく。
今の俺がそうだ。食道炎と胃炎、大腸炎が治らんと食事できん。
1日3度クエン酸水飲むところ、水を飲む度に飲んでたらやらかした。
たった1週間で10kg痩せ、現在も体重目減り中。
>>10
>間食はあんまりしない
デブの言うあんまりは一般人のたっぷり
糖質制限して痩せる→×
糖質制限で飢餓状態になって、たんぱく質が溶けて糖に変わってる
食べ始めたら飢餓状態から回復しようとして脂肪を蓄えようとする
糖尿病用の食事でも一定の炭水化物を摂る事を推奨している理由を分かっていない人達が案外多いよね…