デブワイ、ランニングから帰還

1: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:11:28 ID:sDf

5キロに1時間かかったんやが

引用元: ・デブワイ、ランニングから帰還

102: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)16:21:14 ID:aPZ

>>1
ワイも昔そんくらいやった…体力がなかったからしゃーない

2: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:11:39 ID:sDf

これもうウォーキングだろ

4: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:12:02 ID:sDf

豆乳バナナうまンゴ

5: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:12:06 ID:Nna

膝死ぬしそんなもんでええよ

8: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:12:42 ID:sDf

>>5
走っては歩いての繰り返しだったわ

6: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:12:30 ID:8Ts

お帰り

7: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:12:40 ID:nrV

最初は自分のできる範囲でやればええんや
積み重ねが大事やで

9: 飯テロリスト◆DpvIulWkcW3f 20/09/15(火)00:12:55 ID:CZj

おかえりなさい(´･ω･)

10: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:13:05 ID:sDf

なんやキミら優しくて気持ち悪いな…

17: 飯テロリスト◆DpvIulWkcW3f 20/09/15(火)00:14:21 ID:CZj

>>10
僕はいつでも優しいよ(´･ω･)
https://i.imgur.com/R97s6t3.jpg

11: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:13:14 ID:8Ts

そのレベルのでぶやとただ歩くだけの方が膝に優しそう

12: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:13:40 ID:sDf

>>11
173ー80やで

15: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:14:18 ID:8Ts

>>12
走らずに長時間歩くだけにしとけ
インニーならなおさら膝への負担やばくて壊れるぞ

20: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:15:00 ID:sDf

>>15
10キロウォーキングに切り替えるか？

26: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:16:08 ID:8Ts

>>20
とりあえず5kmウォーキングでエエぞ

21: 飯テロリスト◆DpvIulWkcW3f 20/09/15(火)00:15:09 ID:CZj

>>12
健康体だと思うよ(´･ω･)

14: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:14:11 ID:jUJ

言うほどか？

18: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:14:28 ID:8Ts

>>14
普通にデブやろ…

19: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:14:56 ID:jUJ

>>18
普通のデブって感じ

16: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:14:18 ID:sDf

一時期は98あったでワイ

24: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:15:39 ID:jUJ

ちなみにどんなとこランニングしとるん？
市民体育館？公園？それともほか？

27: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:16:10 ID:sDf

>>24
普通に道路

29: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:16:37 ID:jUJ

>>27
道路で走ってんのはあんま見ないな

31: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:17:06 ID:sDf

>>29
確かにこの時間はワイ以外見ない

25: 飯テロリスト◆DpvIulWkcW3f 20/09/15(火)00:15:45 ID:CZj

エアロビを始めるとかは？(´･ω･)

32: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:17:07 ID:8Ts

歩道のこといいたいんやろな

34: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:17:24 ID:jUJ

ワイあんま人いない公園で走ってるけど歩道ってなんか走りにくない？人とすれ違うのがなんかやだ

36: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:18:24 ID:sDf

>>34
1時間で5ー6人しかすれ違わんしまあええかなって
公園はどんくらい走ったかわかりにくいし

43: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:19:24 ID:jUJ

>>36
はえー
ワイは大学近いから結構いてやだわ

38: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:18:34 ID:8Ts

>>34
近くに大きな公園無い人もおるからしゃーない

40: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:19:07 ID:sDf

>>38
徒歩300mくらいのとこにでっけー公園あるでよ

47: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:20:15 ID:8Ts

>>40
それで歩道歩いてるのか
まぁ
GoogleFit使わずに歩行距離計算できるから
歩道の方が楽やしな

37: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:18:32 ID:N9G

痩せるならHIITトレーニングで十分やで

41: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:19:12 ID:N9G

ほらHIITトレやれ基礎代謝上がるぞ

44: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:19:40 ID:sDf

>>41
初めて聞いたわそれ

54: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:21:36 ID:N9G

>>44
高負荷のトレーニングを二十秒間全力でやって
十秒の休憩挟んで10分から30分をやるとええ

58: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:22:28 ID:nrV

>>54
キツそうやけどやってみる価値はありそうやな

59: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:22:34 ID:sDf

>>54
はぇ～

61: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:23:28 ID:N9G

>>59
YouTubeに動画あるからおすすめや

45: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:19:50 ID:jUJ

わざわざ公園に移動するためにチャリで15分移動すんのおかしいと思う？

48: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:20:19 ID:sDf

>>45
おかしいとは思わんけどワイならそこまで歩くか走っていく

49: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:20:40 ID:8Ts

>>45
そこまで歩いていって公園走って歩いて帰ったほうが効果ありそう

46: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:19:51 ID:HrI

継続力が全てやぞ

52: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:21:16 ID:sDf

>>46
がんばりますわよ

56: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:22:18 ID:8Ts

>>52
とりあえずデブのうちは効率とか負荷とか考えず歩いてりゃええねん
負荷かけすぎると膝が逝くのがデブだからな

51: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:21:15 ID:efH

普通のランニングで時速10kmくらい、
ちょい遅いウォーキングで時速5kmくらいやろ
まあ実行しただけええんやないか

57: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:22:21 ID:jUJ

テスト明けたらポケモンGOもするからさらにモチベアップになりそうや楽しみ

62: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:23:30 ID:fst

デブは蹴り足の爪先を最後まで残すように意識するだけで負荷になる

65: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:24:06 ID:sDf

>>62
はぇ～三月

68: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:25:04 ID:efH

BMI25位上あるし食事制限も大事やで
総カロリーとPFCバランスを意識すればええで
ワイも10kgやせてリバウンドなしや

69: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:25:57 ID:sDf

>>68
わからんけど多分1日の摂取カロリーは2000以下にはなっとるはず

73: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:27:47 ID:efH

>>69
急いで痩せる必要がなければそれでええ
ワイは早く痩せたかったから1500に抑えて低脂質低糖質高タンパク質にした

71: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:27:23 ID:rjJ

ワイは有酸素運動最初やってたけど今は筋トレオンリーやわ

72: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:27:44 ID:sDf

筋トレはプランクしかしてないゴン

74: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:28:03 ID:t0j

足を労ってあげて
特に膝くんと踵くん

75: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:28:34 ID:rjJ

バイシクルクランチとバタ足腹筋めちゃくちゃきくからやってみ

80: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:29:48 ID:sDf

>>75
これ良さそうやな

81: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:30:02 ID:rjJ

>>80
ガチできくで

76: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:28:36 ID:sDf

みんな膝を心配しとるがそんなやばいんか？

77: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:28:41 ID:t0j

BMI33.4ある糞デブなんやけど
明日断食するわ

79: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:29:45 ID:efH

>>77
野菜とタンパク質いっぱいとれ
脂質と糖質は禁止や

85: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:33:01 ID:t0j

>>79
明日(今日)はお水とお茶とやばかったら塩なめるだけで
あさって以降の食事はそんな感じに…できたら…いいなぁ

86: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:34:03 ID:efH

>>85
無理しても意味ない
健康的な食事から始めなよ
毎日体重と体脂肪率と摂取カロリー記録するだけでも良い

82: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:30:57 ID:Xzb

今まで運動は全くしてなかったんか？
駄目自慢で争う気はないけど、普段３キロ自転車通勤してるだけのワイでも１０キロで１時間ギリ切れない程度やぞ
ちな１７０の８３

84: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:31:53 ID:sDf

>>82
3年ぶりくらいやな運動は

87: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:34:53 ID:Xzb

>>84
３年ぶりか
それやと疲れるより先に足首が痛くなりそうやな
とりあえずこれからやね

90: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:36:45 ID:sDf

>>87
今日は新しいシューズに足が締め付けられて苦しかったわ

83: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:31:11 ID:sDf

ワイいまだに我慢なんやが結局筋トレはランニング後なのか前なのか
どっちがええんや

88: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:35:32 ID:rjJ

>>83
なかやまきんに君のYouTube観ろ

有酸素運動入れるなら脂肪燃焼という観点だと筋トレした後に有酸素運動とは言われてるな

89: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:36:11 ID:sDf

>>88
きんにくんそんなことしてるんか草
さんがつ

93: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:39:21 ID:9Mm

デブはプールがいいよ膝に負担がかからない全身運動だから

94: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:40:40 ID:sDf

プールも近くにあるンゴねぇ…
今コロナのせいで人も少なそうや

96: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)00:47:03 ID:327

1日5回食事するといいぞ
一回はプロテイン
残りはカロリーと糖質に気をつけて1500くらいに抑える

98: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)09:42:00 ID:1PY

年々食事制限だけでは痩せなくなってきた

101: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)16:14:49 ID:84Z

運動よりも
食事落としたほうが効果的

99: 名無しさん＠おーぷん 20/09/15(火)09:42:21 ID:0xF

偉いじゃん運動して

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