1: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:34:09.90 ID:uEFVZOdr0
体脂肪率6%代
引用元: ・ワイが半年間ジムに通った結果
3: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:34:30.06 ID:Hu14E0qDM
風邪引くぞそれ
5: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:35:05.62 ID:uEFVZOdr0
>>3
今年は引いとらんな
今年は引いとらんな
8: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:08.76 ID:Hu14E0qDM
>>5
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康
4: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:34:51.25 ID:uEFVZOdr0
ただ食事量が足りんから筋肉はついとらん
6: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:35:39.87 ID:uEFVZOdr0
週2くらいしか通っとらんけど効果は出とるわ
7: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:35:40.03 ID:6cxmlAML0
グルタミン飲んでりゃ風邪引かない
10: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:19.29 ID:uEFVZOdr0
>>7
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて
28: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:41:03.34 ID:6cxmlAML0
>>10
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5～10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5～10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ
43: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:49:34.22 ID:uEFVZOdr0
>>28
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや
9: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:10.86 ID:pNyQ3TA30
流石に落としすぎやろ
もっとくえ
もっとくえ
14: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:37:32.98 ID:uEFVZOdr0
>>9
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで
16: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:38:14.95 ID:NGBZ+4EBa
>>14
体の中ボロボロになってそうやな
体の中ボロボロになってそうやな
20: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:38:50.62 ID:uEFVZOdr0
>>16
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ
24: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:39:59.30 ID:NGBZ+4EBa
>>20
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ
36: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:44:58.49 ID:uEFVZOdr0
>>24
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた
11: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:41.93 ID:6cxmlAML0
夏に向けて減量したくてオートミール売ってる店を探したら
近所に業務スーパーがあってニッコリ
近所に業務スーパーがあってニッコリ
25: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:40:08.60 ID:uEFVZOdr0
>>11
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ
12: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:57.53 ID:uEFVZOdr0
ちなみに朝食は毎日ブロッコリーとアボカドとツナとトマトとプロテインや
13: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:37:12.97 ID:akl9lg040
ワイも体脂肪率7パーやわ
体質的に太れない
体質的に太れない
18: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:38:37.90 ID:P/yccK+l0
体脂肪率は13%とかやけど筋肉あれば全く気にならんぞ
34: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:44:04.11 ID:uEFVZOdr0
>>18
もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ
もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ
23: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:39:41.85 ID:uEFVZOdr0
ちな30代
30: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:41:59.09 ID:uEFVZOdr0
水は毎日1.5Lくらい飲んでる
31: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:42:15.77 ID:uEFVZOdr0
カップ麺は一年以上食っとらんわ
33: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:43:05.40 ID:uEFVZOdr0
別にガチムチになりたいわけじゃなくて、ただ身体を引き締めようと思ってなんとなく続けてるんや
38: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:46:02.46 ID:C2Yht4YJ0
ワイ体脂肪率25くらいやわ
39: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:46:35.49 ID:uEFVZOdr0
167-56
クソガリやで
クソガリやで
42: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:49:29.41 ID:6cxmlAML0
>>39
56は低いな
60kgがベストだと思う
56は低いな
60kgがベストだと思う
45: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:50:26.31 ID:uEFVZOdr0
>>42
せやろなあ
せやろなあ
40: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:47:36.48 ID:uEFVZOdr0
ジムでもたいしたトレーニングはしとらん
41: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:48:35.76 ID:uEFVZOdr0
ベンチプレスもせいぜい60kgとかやな
47: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:51:12.87 ID:6cxmlAML0
>>41
別にベンチ60kgでもいいのよ
しっかりフォームで挙げれて胸に利かせてればおk
高重量を無理に挙げるとフォーム崩れて意味ない
別にベンチ60kgでもいいのよ
しっかりフォームで挙げれて胸に利かせてればおk
高重量を無理に挙げるとフォーム崩れて意味ない
51: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:52:08.79 ID:uEFVZOdr0
>>47
最近はダンベルチェストフライばっかりしとるからベンチプレスはあんまりやっとらんわ
最近はダンベルチェストフライばっかりしとるからベンチプレスはあんまりやっとらんわ
46: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:51:08.58 ID:j4mhchWu0
ワイ28%やぞ
54: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:53:26.59 ID:31HpPvy3p
ちなワイは167/64 15%や
59: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:54:53.37 ID:uEFVZOdr0
>>54
それくらいがいちばん健康的やね
それくらいがいちばん健康的やね
コメント
ジムとか即コロナやろ