1: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:10:26.02 ID:3Dd47cpM0
ない？
引用元: ・ダイエットのコツ
2: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:10:39.91 ID:g8iljm9QH
続けること
4: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:10:49.42 ID:3Dd47cpM0
>>2
わかった
わかった
3: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:10:40.23 ID:3Dd47cpM0
太ったんや
5: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:10:54.78 ID:gNyFH1kS0
食べない
8: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:11:06.85 ID:3Dd47cpM0
>>5
夜食我慢してる
夜食我慢してる
14: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:12:45.80 ID:gNyFH1kS0
>>8
ほーん君才能あるな大概のデブに｢食べない｣って言うとブチギレるからな
朝食と夕食をオートミールに変えたりするとええで食物繊維食え
ほーん君才能あるな大概のデブに｢食べない｣って言うとブチギレるからな
朝食と夕食をオートミールに変えたりするとええで食物繊維食え
6: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:10:57.95 ID:il6ztMvr0
毎日体重計に乗ること
7: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:10:59.09 ID:mZxyB1Pe0
有酸素運動せぇ
11: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:11:37.99 ID:3Dd47cpM0
>>7
昨日走った
昨日走った
9: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:11:13.15 ID:il6ztMvr0
誰かと一緒にやること
10: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:11:24.17 ID:3Dd47cpM0
>>9
むりや
むりや
12: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:12:01.00 ID:3Dd47cpM0
脇腹と胸に溜まってるんや
13: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:12:40.19 ID:6YgDwHG30
夕飯抜け
15: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:13:01.97 ID:GUrvG2nF0
基礎代謝上げること
あげんと結局もとの食事に戻るとリバウンド
あげんと結局もとの食事に戻るとリバウンド
16: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:13:58.40 ID:3Dd47cpM0
丸1年オンラインのおかげで7キロ太ってたんや
17: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:14:17.51 ID:3Dd47cpM0
ヤバすぎるやろ
18: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:14:20.75 ID:+ekDIB050
1日3食
野菜を1日350g以上食べる
脂質をなるべく抑える
炭水化物を食べ過ぎない
成人摂取カロリーを守る
緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく食べる
間食や甘いもの、甘い飲み物は摂りすぎない
野菜を1日350g以上食べる
脂質をなるべく抑える
炭水化物を食べ過ぎない
成人摂取カロリーを守る
緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく食べる
間食や甘いもの、甘い飲み物は摂りすぎない
これを続ければみるみる痩せるぞ
19: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:14:56.28 ID:3Dd47cpM0
>>18
優しい
優しい
24: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:16:20.23 ID:+ekDIB050
>>19
ワイ、食事療法勉強したからね
どうしてもお腹が空いたらキュウリやトマト、スルメを齧るんやで
ワイ、食事療法勉強したからね
どうしてもお腹が空いたらキュウリやトマト、スルメを齧るんやで
20: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:15:33.04 ID:3Dd47cpM0
炭水化物を減らすのとお菓子ジュース食べるの辞める
25: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:16:50.45 ID:GUrvG2nF0
>>20
糖質より脂質抜いた方がさっさと落ちるで
糖質より脂質抜いた方がさっさと落ちるで
30: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:18:46.70 ID:3Dd47cpM0
>>25
炭水化物辞めて肉とか卵ばっかり食べるダイエットって間違いなん？
炭水化物辞めて肉とか卵ばっかり食べるダイエットって間違いなん？
37: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:21:12.26 ID:gNyFH1kS0
>>30
間違いやな癌のリスクが上がるだけ
間違いやな癌のリスクが上がるだけ
21: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:16:02.71 ID:3Dd47cpM0
真夜中にじゃがりこポテチ食いまくってたしなぁ
26: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:17:24.68 ID:iFSL1XjB0
毎日体重計のってスマホで記録する事
28: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:18:33.70 ID:iFSL1XjB0
あと筋肉つけるとリバウンドしないから走るなり歩くなりしたほうがいい
32: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:19:51.78 ID:il6ztMvr0
糖質とか脂質とか言うけど、結局のところカロリーコントロールしとけば問題ないんだよな。
糖質は中毒になってるとすぐに血糖値下がって空腹ではないのに空腹を感じるから食べすぎる。
脂質はカロリーが単純に高いから太るだけ。
糖質は中毒になってるとすぐに血糖値下がって空腹ではないのに空腹を感じるから食べすぎる。
脂質はカロリーが単純に高いから太るだけ。
33: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:20:03.62 ID:3Dd47cpM0
ワイガリガリで太らない体質なんやろなーって思ってたけど引きこもりしてお菓子食いまくってたら普通に太ったわ
34: 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 01:20:35.39 ID:DBqKl1ih0
我慢できず食べてしまったときこれは必要なプロセスだったんだと自分を許すこと
そして次の日に極端に減らすのではなくいつもどおりのダイエットに戻ること
そして次の日に極端に減らすのではなくいつもどおりのダイエットに戻ること
コメント
PFC計算して食べてれば絶対に痩せる。
その上で有酸素運動でも筋トレでも好きにやったら良い。
大事なのは極端な事やらない事。ダイエットは数か月単位でやらないと脂肪落ちないから
続けられない生活はNG。後、人間は長期の飢餓は精神で抑え込めない。
精神状態おかしくなってキレ食いしてリバウンドする。