1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:49:44.792 ID:73YGn42b0
ご飯はガッツリ食ってる
お菓子は食べない
牛丼、ラーメン、マック、立ち食い蕎麦、ステーキ、定食各種、中華料理、カップ麺、納豆、たまご、サラチキ
が主食
お菓子は食べない
牛丼、ラーメン、マック、立ち食い蕎麦、ステーキ、定食各種、中華料理、カップ麺、納豆、たまご、サラチキ
が主食
引用元: ・痩せたいんだけどどうしたらいいんだ？運動はしてる
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:50:05.441 ID:9q1wxEyK0
まずおかわりやめようか
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:50:28.757 ID:58fobgX00
身長体重書けや
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:52:26.317 ID:73YGn42b0
>>4
172/65
体脂肪率20%pくれえ？
172/65
体脂肪率20%pくれえ？
65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:39:54.799 ID:7N2V11NRa
>>8
そこからさらに削るなら
消費量も食う方も水の量もきっちり計算して
かなりハードワークしないとそうそう変わらんよ
そこからさらに削るなら
消費量も食う方も水の量もきっちり計算して
かなりハードワークしないとそうそう変わらんよ
変わったとしてもすぐ戻る
怪我しても治るのと同じように
体からそういうふうに出来ている
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:50:32.863 ID:xgxOHWLi0
マッスルグリル 沼 でYouTube検索してみ
そこに答えがある
そこに答えがある
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:51:32.217 ID:9q1wxEyK0
最後にサラチキいれて帳消しになると思うなよ
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:54:42.307 ID:73YGn42b0
>>7
思ってないわ
サラチキはたまにしか買わない
思ってないわ
サラチキはたまにしか買わない
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:53:34.501 ID:Hu4OZVota
その身長体重で20％は脱いだらだるんだるんのだらしない身体だろうな
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:54:42.307 ID:73YGn42b0
>>10
いや、なんかメタボ気味な格闘家って感じ
筋トレは結構やってんだ
酒飲むし胃下垂だから腹が出てるわ
ブヨってるからそれ落としたい
いや、なんかメタボ気味な格闘家って感じ
筋トレは結構やってんだ
酒飲むし胃下垂だから腹が出てるわ
ブヨってるからそれ落としたい
11: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2020/10/11(日) 22:53:49.232 ID:Zr8aA20Ed BE:833437418-2BP(3)
この主食から油多いの減らすだけでよくなりそうな気もする
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:55:33.858 ID:73YGn42b0
>>11
外食したら不可能じゃね？
外食したら不可能じゃね？
22: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2020/10/11(日) 22:57:54.387 ID:Zr8aA20Ed BE:833437418-2BP(3)
>>17
外食は不可能ではないけど選ぶのたいへんかも
すき家の鶏そぼろ丼とかは減量中でも食べれるからタスカル
外食は不可能ではないけど選ぶのたいへんかも
すき家の鶏そぼろ丼とかは減量中でも食べれるからタスカル
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:58:28.365 ID:73YGn42b0
>>22
すき家だけじゃ飽きるわ
他の教えろ！
すき家だけじゃ飽きるわ
他の教えろ！
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:53:50.337 ID:6rncKfWm0
部活動ガチ勢並みに毎日5～6時間くらいハードな運動してればかなり努力して食わないと痩せるぞ
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:54:10.022 ID:xgxOHWLi0
沼に頼ればいいのに…
沼無理なら諦めろん
沼無理なら諦めろん
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:55:33.858 ID:73YGn42b0
>>13
誰か作ってくれねえかな
誰か作ってくれねえかな
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:54:15.654 ID:5sWgon90K
とにかく炭水化物を減らせ
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:55:33.858 ID:73YGn42b0
>>14
そしたら運動できないじゃん
仕事もできなくなる
そしたら運動できないじゃん
仕事もできなくなる
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:54:33.168 ID:9q1wxEyK0
179の79だが65にするにはどうしたらいい？
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:56:20.652 ID:73YGn42b0
>>15
65にするな
75でやめておけ
65にするな
75でやめておけ
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:56:32.026 ID:Pi0C7EXO0
白米から玄米に変える
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:56:53.543 ID:KucMFZwSa
カロリー計算しろや
食う以上に消費すれば痩せる
食う以上に消費すれば痩せる
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:57:25.419 ID:73YGn42b0
>>20
毎日食ったものの記録つけてるぞ
カロリーもな
毎日食ったものの記録つけてるぞ
カロリーもな
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:58:24.716 ID:KucMFZwSa
>>21
消費の方はどうなんよ
消費の方はどうなんよ
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:59:23.907 ID:73YGn42b0
>>23
それは測ってない
そもそも毎日摂取カロリーも結構変わるからな
いまいちわからんというのが現状だな
それは測ってない
そもそも毎日摂取カロリーも結構変わるからな
いまいちわからんというのが現状だな
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:03:05.764 ID:KucMFZwSa
>>25
消費の計算出来ないなら食う方を1週間の平均で1日1500kcalをやってりゃ痩せるぞ
消費の計算出来ないなら食う方を1週間の平均で1日1500kcalをやってりゃ痩せるぞ
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:05:34.994 ID:73YGn42b0
>>32
それやるとクソクソに腹が減るわ
筋肉量も落ちそうだな
それやるとクソクソに腹が減るわ
筋肉量も落ちそうだな
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:07:02.660 ID:Rn9eOn7Wp
>>36
やってけてんだって
未婚だけど30代も後半で家持ちだ
やってけてんだって
未婚だけど30代も後半で家持ちだ
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:08:56.240 ID:73YGn42b0
>>38
そうなのか
まあ痩せたいなら飯減らして運動だろうな
そうなのか
まあ痩せたいなら飯減らして運動だろうな
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:08:13.967 ID:KucMFZwSa
>>36
こんにゃくでも山盛り食っとけや
筋肉好きなら計算してプロテイン食っとけ
こんにゃくでも山盛り食っとけや
筋肉好きなら計算してプロテイン食っとけ
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:09:51.122 ID:73YGn42b0
>>40
プロテイン高くてな…
つかプロテインってほんとに効果あんのか？
その金でステーキ食ったほうがいいんじゃねえのな？
プロテイン高くてな…
つかプロテインってほんとに効果あんのか？
その金でステーキ食ったほうがいいんじゃねえのな？
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 22:59:25.655 ID:Rn9eOn7Wp
165/87なんだがどうすればいい？
0800就寝-1500起床
1500朝食
2200昼食
0400夕食
で規則正しく3食
毎食量はそれなり（サイゼ換算だとミラノ風ドリア3つくらい）
運動はバイトある日はチャリ往復で1時間（週4）
0800就寝-1500起床
1500朝食
2200昼食
0400夕食
で規則正しく3食
毎食量はそれなり（サイゼ換算だとミラノ風ドリア3つくらい）
運動はバイトある日はチャリ往復で1時間（週4）
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:00:50.648 ID:73YGn42b0
>>26
朝日と共に起きろよまず
朝日と共に起きろよまず
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:02:54.808 ID:Rn9eOn7Wp
>>28
これで安定してるんだよね
直そうとすると逆に体悪くなる
これで安定してるんだよね
直そうとすると逆に体悪くなる
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:05:34.994 ID:73YGn42b0
>>31
そんなんで社会でやっていけんぞ
気合で慣れろ
そんなんで社会でやっていけんぞ
気合で慣れろ
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:04:01.685 ID:lTYNlHkN0
>>28
寝る前に牛丼やマックとかのジャンクフードとお菓子、ジュース飲んで食べてただけでこうなった
MAX113kg
寝る前に牛丼やマックとかのジャンクフードとお菓子、ジュース飲んで食べてただけでこうなった
MAX113kg
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:06:50.156 ID:73YGn42b0
>>33
だけっていうかそれで十分すぎる理由だろ…
俺は酒とつまみと締め食って寝るから太ったかもしれん
だけっていうかそれで十分すぎる理由だろ…
俺は酒とつまみと締め食って寝るから太ったかもしれん
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:00:08.882 ID:lTYNlHkN0
俺もダイエットしてる
痩せるのってやっぱりしんどいわ
痩せるのってやっぱりしんどいわ
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:02:46.834 ID:73YGn42b0
筋肉のためには炭水化物は最重要だしな…俺はどうすりゃええんや
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:04:56.942 ID:QUaXdwwFr
炭水化物減らすだけで痩せる
減らせないなら食事の量を減らす
減らせないなら食事の量を減らす
42: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2020/10/11(日) 23:08:48.994 ID:Zr8aA20Ed BE:833437418-2BP(3)
あとカップ麺というかインスタントだけどマルちゃん正麺かラ王にするとOK
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:10:47.806 ID:73YGn42b0
>>42
あーノンフライね
俺も昔はそういうのに気を使った時期ありました
だがやはりまずいんだよな
あーノンフライね
俺も昔はそういうのに気を使った時期ありました
だがやはりまずいんだよな
48: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2020/10/11(日) 23:11:50.294 ID:Zr8aA20Ed BE:833437418-2BP(3)
>>45
ラ王はそこまで好きじゃないけどマルちゃん正麺はおいしくない？
ラ王はそこまで好きじゃないけどマルちゃん正麺はおいしくない？
49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:12:39.986 ID:73YGn42b0
>>48
醤油はうまいね
けど物足りんのよね
醤油はうまいね
けど物足りんのよね
46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:11:06.203 ID:KucMFZwSa
やる気も無いのにスレ乞食するのが目的なら好きにデブってろよw
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:11:47.703 ID:73YGn42b0
>>46
あるわタコ
見捨てるなよ
俺はやる
ただし現実的なもの優先だ
お前のやつは極端なんだよ
あるわタコ
見捨てるなよ
俺はやる
ただし現実的なもの優先だ
お前のやつは極端なんだよ
56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:16:17.136 ID:KucMFZwSa
>>47
極端って食い過ぎ止めろってだけで
標準で確実に痩せる方法示してるだけよ
極端って食い過ぎ止めろってだけで
標準で確実に痩せる方法示してるだけよ
それを参考にテメエの頭で考えて
お前の生活でできる事やってみろよ
58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:19:34.148 ID:73YGn42b0
>>56
なら俺は筋トレしまくって炭水化物と油減らして痩せる
なら俺は筋トレしまくって炭水化物と油減らして痩せる
62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:22:01.905 ID:KucMFZwSa
>>58
それが俺が最初に言ってた事やんか
摂取カロリー以上に消費すれば痩せるってw
それが俺が最初に言ってた事やんか
摂取カロリー以上に消費すれば痩せるってw
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:12:59.506 ID:I1yyLlVa0
米にマンナンヒカリ混ぜろ
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:13:22.106 ID:xgxOHWLi0
沼がムリならマグマにしねーか？
マッスルグリル マグマで検索だ！！
マッスルグリル マグマで検索だ！！
52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:13:48.107 ID:73YGn42b0
>>51
また新作出したのかよ
見てないけどどうせ辛くて熱い沼だろ
また新作出したのかよ
見てないけどどうせ辛くて熱い沼だろ
54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:14:37.563 ID:xgxOHWLi0
>>52
トマトで赤いからマグマってだけだわい！
調べてみんしゃい
トマトで赤いからマグマってだけだわい！
調べてみんしゃい
53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:14:31.935 ID:6ebU0mCcr
もう痩せてるやろ
55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:15:35.013 ID:2yP97TwD0
食事はもやしのみで1日10キロ走る
57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:19:30.491 ID:B3sV0p0d0
ダンベル5キロ2個買ってYouTubeで筋トレメニュー探して1日1時間くらい毎日やる
59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:20:19.692 ID:9q1wxEyK0
>>57
そんな努力できるならデブってないぞ
そんな努力できるならデブってないぞ
61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:20:53.917 ID:VgHVTLAma
体重変えないで体脂肪15パーまで絞ればいい
60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/11(日) 23:20:51.124 ID:xgxOHWLi0
あれだな！きんにくんの食生活真似するのはどうよ！！何食ってるのかは自分で調べてくれ
コメント
その体重でその体脂肪率ならHIITか有酸素してかつかつに食事制限しなきゃ減らないだろ
それなりに食ってどうにかなるのは同じ体脂肪率でももっと体重重くて筋肉のあるやつだよ
こいつみたいなぬるい体じゃ食って筋トレしても体脂肪率は下がらないぞ
量はそのままでも、炭水化物をすごく減らして、タンパク質に置き換えるのが、基本的には大事なんだとは思うよ。 炭水化物は、体内変化では、最後に単にブドウ糖で、必須栄養素ではないからね。ブドウ糖の代わりには、すぐにケトン体が、タンパク質から作れるから、炭水化物は摂取をゼロにしても問題ないことが、最近では、はっきり分かってるんだぞ。糖依存させる方が、売る側には、都合が良くて、経済的理由だけで、糖分を撒き散らして、依存症にして、とにかく売ろうという考え方が、根底にある時代が、昭和時代だったんだぞ。人間的健康理由よりも、経済的理由で糖依存者を増やしてきたんだ。だから、成人病のデブが多くなってきてても普通なんだ。脳の無駄な興奮やらの炎症で、異常な状態が作られてきてたのだから、デブになるのは、当人の意志とかの問題というよりも、社会背景にある食事環境から来る糖依存という病気だと考えて、どうしたら中毒から抜けれるのか？を前提にして意識して生きると自然と健康的に痩せれるという考え方が一番合ってそうだよ。単純に炭水化物や糖を控えるのが、一番、痩身には効果がある。
このイッチ、たんぱく質と炭水化物を間違えている気がする