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110キロから86キロまでダイエットしたけど質問ある?

ダイエット
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1: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:11:37 ID:HuCu
この前も立てたけどええやろ

 

引用元: ・110キロから86キロまでダイエットしたけど質問ある?

2: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:12:05 ID:DBQV
すげえ
ワイもダイエットしたいんやがまず何すればええやろか

 

4: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:12:58 ID:HuCu
>>2
結局飯減らすしかないで
今どのくらいデブなん?

 

7: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:14:23 ID:DBQV
>>4
デブって程やないけど腹出てるから引っ込ませたいんや
イッチは運動とかしたんか?

 

8: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:15:06 ID:HuCu
>>7
ジム行くようにした
酒好き?

 

10: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:16:08 ID:DBQV
>>8
付き合いでしか飲まん
ジムってマッチョ以外が行くと迫害されるイメージあるんやが実際どうなんや

 

18: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:19:20 ID:HuCu
>>10
なら皮下脂肪落とすのがええな
筋肉ある方?

 

ウェイトエリアはワイも怖い
まあ実際は迫害も何も空いてる器具使うだけやから同じジムにいる人でしかない

 

23: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:20:49 ID:DBQV
>>18
きんにくんの筋トレやってはいるけどあんまないと思うわ

 

34: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:22:58 ID:HuCu
>>23
ただ単に腹凹ますだけでいいなら消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすればそのうち痩せるで
筋肉つけて引き締めたいならある程度筋肉つけてからの方がええよ

 

37: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:23:51 ID:DBQV
>>34
はえー
締まった感じにしたいから筋トレ頑張るわ

 

44: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:26:34 ID:HuCu
>>37
筋肉付けるなら体重増やす勢いで飯食った方が効率的やで
タンパク質を体重×2gが目標やな

 

3: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:12:14 ID:vQ6v
ワイは90から70まで落とした

 

5: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:13:15 ID:HuCu
>>3
頑張ったな
どうやった?

 

6: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:14:02 ID:vQ6v
>>5
ワイも結局飯減らしたなあ

 

9: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:16:02 ID:FAWV
ワイは1年間で88→77になった

 

11: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:17:16 ID:FAWV
まじで散歩は意味ないw
ワイ毎日10000万歩歩いたけど全然やせなかったw
でも食べる量減らしたらすぐやせた

 

15: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:18:01 ID:gFUj
結局食い物なんやなあ

 

22: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:20:31 ID:HuCu
>>15
極端な話食事制限してれば運動しなくても痩せるで
筋肉も落ちるから引き締まらんけど

 

16: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:18:48 ID:FAWV
ちなホットヨガ週3・散歩半年10000歩
→これ半年で変動マイナス1kg程度やった

 

ちな88キロ→87キロ

 

17: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:19:09 ID:rhq2
学生時代のワイやん

 

ダイエットの知識なんてなんも無かったからとにかく無茶な食事制限と有酸素運動で無理やり70ぐらいまで落としたわ

 

47: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:28:03 ID:NH73
ちな、24キロ落とすのにどれくらいかかったんや?

 

49: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:28:35 ID:HuCu
>>47
1年半くらいやな
途中サボってたからしっかりやれば1年でいけると思う

 

52: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:30:07 ID:NH73
>>49
結構がんばったんやな
すごすぎる

 

53: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:32:00 ID:HuCu
>>52
サンガツ
頑張らない程度に続けるのが大事やと思うわ

 

55: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:33:53 ID:NH73
>>53
食事もタンパク質とか気をつけて筋トレも何日おきにやるとか決めてたんか?

 

58: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:37:08 ID:HuCu
>>55
せやな
こういうアプリで食事管理しとるよ
https://i.imgur.com/Onur56f.jpg
pics

 

筋トレはメニュー組んでカレンダーに書いとる
https://i.imgur.com/3zNpwEp.jpg
pics

痩せるだけならこんなに筋トレする必要ないけど

 

60: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:38:28 ID:NH73
>>58
すごすぎる
ワイには無理や

 

64: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:40:40 ID:HuCu
>>60
いきなりこんなんやる必要ないで
いつも甘いジュース飲んでるのを水にしたり
コンビニ弁当買う時に茶色い弁当じゃなくて
サラダとおにぎりにするとか
そういうレベルでも変わると思うわ

 

84: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:56:38 ID:NH73
>>64
サンガツやで

 

62: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:39:47 ID:gFUj
>>58
はえーすごいなあ

 

25: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:21:02 ID:NH73
やっぱ引き締めるかつ痩せるとなると筋トレがええんか?

 

38: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:24:18 ID:HuCu
>>25
引き締まって見えるのって筋肉の形が見える状態だと思うんよ
そうなるとある程度筋肉量ないとどんなに痩せても見えてこないから筋トレはした方がいい

 

61: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:38:56 ID:t2Hb
朝起きて軽食(食パン半分とゆでたまご)食べたあとフィットボクシングとリングフィットどっちかを40分してプロテイン飲んでるけど意味あるかな、出勤前しか運動でけん

 

68: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:41:54 ID:HuCu
>>61
朝の有酸素運動はその日の代謝が良くなるからめっちゃいいと思うで

 

73: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:42:47 ID:t2Hb
>>68
じゃあそれで続けてみるわ!サンガツ

 

いやほんまは夜に運動したいけど前のイッチと同じ体重で片道4キロチャリこいでフルタイム立ちっぱの工場業やから夜動けん

 

77: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:46:11 ID:HuCu
>>73
むしろ活動量多そうだから痩せるチャンスはあるとありそう
飯減らしすぎない程度に脂モノ避けたり間食減らしたりすれば少しずつ変わると思うで

 

82: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:49:25 ID:t2Hb
>>77
仕事して2ヶ月で減る気ないのはあげもん多い給食と休憩時間におばちゃんと付き合って食うひとくち菓子のせいやったんかな……まあ食事気をつけてみるわ

 

83: 名無しさん@おーぷん 21/09/26(日)19:50:37 ID:HuCu
>>82
社食選べないのは厳しいな
朝と夜で調整するしかない

 

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コメント

  1. 超デブからデブになっただけの話。

  2. デブはタイプによって瘦せ易さが違うから参考にならない
    俺は185cm/120㌔の水デブだったが
    病気で入院したら1週間ほどで80㌔まで落ちたぞ

    • それは病気がヤバすぎただけでは…?流石にその減り具合は、断食しても無理だぞ。

  3. すごく簡単な話しですごい太っているなら1日2500カロリーぐらいは消化できるはず
    それより何カロリー少なくできるかって話しになる
    例えば1500カロリーに抑えられたら1日1000カロリー分づつ痩せていく
    7000(7200)カロリーで1キロ痩せていくからちょうど一週間で1キロ痩せていく
    だんだん筋肉も落ちて代謝も落ちていくがおそらく一年で30キロぐらいは落ちることになる

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