1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:52:58 ID:OAbc
1日2000kcal(基礎代謝低いなら合わせろ)
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩け
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩け
これを1年やれ
簡単だろ？
引用元: ・1年で18キロ落とした俺がダイエットのやり方教えるぞ
3: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:56:12 ID:OAbc
カロリーのうちタンパク質30% 脂質20% 糖質50%にしろ
5: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:56:46 ID:Qr5Q
元の体重は？
10: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:57:09 ID:OAbc
>>5
98
98
6: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:56:50 ID:ogMQ
ワイはリングフィットアドベンチャーやるから
12: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:57:45 ID:OAbc
>>6
あれをコンスタントに継続できるならそれでもいい
あれをコンスタントに継続できるならそれでもいい
7: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:56:53 ID:Gcw5
そんなんよりファットバーナー飲め
15: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:58:30 ID:OAbc
>>7
買えるならファットバーナー系のサプリも飲んだ方がいい
あくまでも補助だから食事制限と運動は必須
買えるならファットバーナー系のサプリも飲んだ方がいい
あくまでも補助だから食事制限と運動は必須
9: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:57:07 ID:o0q3
走れば痩せるやろ
19: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:00:19 ID:OAbc
>>9
走ると血糖値爆下がりするから食欲コントロールが難しい
カロリー消費がもっとも効率いいのは心拍数が110から120を長時間キープすること
走ると血糖値爆下がりするから食欲コントロールが難しい
カロリー消費がもっとも効率いいのは心拍数が110から120を長時間キープすること
11: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:57:39 ID:Qr5Q
そりゃ落ちるだろ…
20: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:00:36 ID:OAbc
>>11
だろ？簡単な事だ
だろ？簡単な事だ
13: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:57:51 ID:5Cuf
土方になったら3ヶ月で15キロ落ちたで
14: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:57:58 ID:WqBh
もっと痩せろブタ
22: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:01:23 ID:OAbc
>>14
身長185あるからもう十分
体脂肪率10%だし
身長185あるからもう十分
体脂肪率10%だし
16: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:58:47 ID:zQzj
デブが痩せるのは簡単
普通をスリムに持っていくのが難しい
普通をスリムに持っていくのが難しい
26: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:01:51 ID:OAbc
>>16
体型関係なくこの方法なら痩せる
ウダウダ言うな
体型関係なくこの方法なら痩せる
ウダウダ言うな
52: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)19:06:40 ID:nHUD
>>16
これ
普通までは面白いように痩せる
普通まで落ちると代謝も落ちてるから運動と食事制限せんとマジで落ちん
これ
普通までは面白いように痩せる
普通まで落ちると代謝も落ちてるから運動と食事制限せんとマジで落ちん
18: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:59:16 ID:Lwjy
1年で48キロ落としたワイリバウンドで15キロ戻る
23: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:01:37 ID:gkji
運動めんどくさいから朝紅茶一杯、昼なし、夜食パン一枚で一ヶ月過ごしてるけど痩せなくて草
27: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:02:03 ID:OAbc
>>23
栄養失調なるぞ
栄養失調なるぞ
24: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:01:38 ID:ZWw6
じゃあワイはビリーズブートキャンプ
28: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:02:21 ID:OAbc
>>24
あんなん続かんわ
死ぬ
あんなん続かんわ
死ぬ
30: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:04:10 ID:04ZA
185cm80kgで体脂肪10％か
かなり筋量多いなイッチ
かなり筋量多いなイッチ
33: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:30:16 ID:JCcm
ワイ122キロ……ダイエットをバカにしながらポテチパクー
34: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:32:27 ID:v4fY
週23の有酸素運動ってトレッドミル以外は何するんや
50: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)15:47:01 ID:OAbc
>>34
ずっとトレッドミルしかやってない
筋トレはちょいちょい
ずっとトレッドミルしかやってない
筋トレはちょいちょい
36: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:33:30 ID:9PqH
ダイエットやる気だけはあるけど続かん
いつも3日坊主や
いつも3日坊主や
37: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:33:41 ID:1Quc
動かずに汗流さすに飯食うだけで痩せれるダイエットない？
薬無しで
薬無しで
39: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:36:42 ID:04ZA
>>37
摂取カロリー1500以下に抑えれば痩せるで
摂取カロリー1500以下に抑えれば痩せるで
40: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:37:35 ID:1Quc
>>39
1回の食事？
1回の食事？
42: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:38:40 ID:04ZA
>>40
1日の食事やで
1日の食事やで
43: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:39:44 ID:1Quc
>>42
それ楽しいか？
それ楽しいか？
45: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:44:03 ID:04ZA
>>43
言うて平均的な摂取カロリー-500～-800kcalすればいいだけやしそんなきつくもないよ
いい身体でいられることは楽しいよ
言うて平均的な摂取カロリー-500～-800kcalすればいいだけやしそんなきつくもないよ
いい身体でいられることは楽しいよ
41: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:38:10 ID:VDeq
>>37
こんにゃくときのこだけ食べつつけたらいけそう
こんにゃくときのこだけ食べつつけたらいけそう
38: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:35:22 ID:yk9g
デスクワークから立ち仕事になったら一年で15kg痩せたわ
44: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:41:29 ID:a2vK
酒飲まなきゃやせる
46: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:51:43 ID:8J9M
元がデブすぎるンゴ
35: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)13:32:36 ID:b2si
それを1年やれるやつは元からデブじゃないんだよ
コメント
過度な肥満以外はダイエットしない方が幸せ。
ダイエットする以上一生同じ生活しないと簡単にリバウンドするんだし、ストレスだけ溜まる。
運動が好きならまた違うけど。
185の98で1年かけてたったの18キロ？？
どんだけさぼってんだこいつ
1ヶ月で体重の4～5％は減らせよ何やってんだか
デブの体重なんて落とすのマジで楽