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【画像】激ウマオートミールキムチチャーハン作った

ダイエット
Photo by Margarita Zueva on Unsplash
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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:42:38.507 ID:cbcUHmdh0
https://i.imgur.com/cUxuhfT.jpg
pics

 

材料
オートミール30g、ニンニク、玉ねぎ半分みじん切り、唐辛子、しらす、ネギ
これで300カロリーあるかどうかだから最強だよ

 

引用元: ・【画像】激ウマオートミールキムチチャーハン作った

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:43:34.949 ID:a13w2DSe0
うまくはなさそう

 

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:44:20.484 ID:cbcUHmdh0
>>2
うまいよ

 

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:43:46.736 ID:NSQLOxN5a
キムチは?

 

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:44:20.484 ID:cbcUHmdh0
>>3
書き忘れた!

 

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:43:51.483 ID:cbcUHmdh0
これで10日で3kg落ちてる!

 

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:44:03.758 ID:1ShvrjHcr
筋肉でも鍛えてるのか?

 

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:44:43.012 ID:cbcUHmdh0
>>5
どちらかと言うとダイエットだね

 

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:46:11.700 ID:SmrXDaHUa
挽肉くらい欲しい

 

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:47:26.797 ID:cbcUHmdh0
>>9
ひき肉はなかったわ
本来ならしめじ投入したいけど買ってなかったわ

 

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:47:08.206 ID:jVx7fGQ20
大至急作り方教えてくれ!!
オートミール余りまくってこまってんだよ

 

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:50:48.053 ID:cbcUHmdh0
>>10
水で戻したオートミール30gを用意してフライパンにごま油小さじ1杯
玉ねぎみじん切りしたのを飴色になるまで炒めてキムチと唐辛子投入
水分が飛んできたら卵とオートミールを投入
あとは味覇と塩胡椒で味付け整えてネギとしらすを乗っけて完成!

 

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:47:43.784 ID:ORl+7HxVd
オートミールはふやかしてないの?
栄養考えると卵もあったほうがいいね

 

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:51:21.591 ID:cbcUHmdh0
>>12
ふやかしてるよ
書き忘れたけど卵も一個入ってる!

 

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:51:18.782 ID:Q/4lnyVo0
肉入れてよ

 

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:51:47.686 ID:cbcUHmdh0
>>14
肉は入れても鶏胸肉かささみだな

 

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:54:08.539 ID:ORl+7HxVd
水で戻すとお粥状態だからチャーハンより雑炊とかリゾットみたいな感じの方が合いそうだけど

 

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:55:24.743 ID:cbcUHmdh0
>>19
それもありだね
ベチべチャーハンっぽい感じだから
本物の炒飯には劣るよ

 

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:57:17.530 ID:+Bjeb6Mb0
スープジャーにオートミールと適当なスープの素入れてお昼に持ってってるけど簡単でいい

 

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 11:58:37.754 ID:cbcUHmdh0
>>21
いいね
オートミールおにぎりもオススメだぞ

 

23: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 11:59:20.550 ID:YR+vE6up0
オートミールスレと聞いて
ぼくの朝食
麻婆豆腐とオートミール

 

https://imgur.com/cJjyOoa.jpg
pics

 

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 12:00:45.620 ID:cbcUHmdh0
>>23
朝食に麻婆豆腐はなかなか重くね?

 

24: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:00:35.183 ID:YR+vE6up0
ある日の夕食
オートミールとカレー

 

https://imgur.com/or1bFyB.jpg
pics

 

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 12:01:11.004 ID:cbcUHmdh0
>>24
うまそうじやん

 

27: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:02:55.258 ID:YR+vE6up0
昨日の夜食べてないから朝から麻婆
オートミールは子供の頃から出る家庭だったから好きなんだな

 

水加減、粒の大きさで料理ごとに使い分け
麻婆豆腐のは水を少なめにした
カレーは粘りがあった方がいいから水を多くし、こねた

 

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 12:05:05.877 ID:cbcUHmdh0
>>27
俺は最近ハマりだした新参よ
レパートリー多くていいな

 

31: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:09:31.155 ID:YR+vE6up0
>>30
そっか

 

今家にあるものだけど、オートミールライスと普通のオートミールの比較
チャーハンとか和食に合わせるならオートミールライスはオススメだ
比較的お米と遜色ない感じになる

https://m.imgur.com/M6mQROG.jpg
pics

 

29: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:04:11.736 ID:YR+vE6up0
チャーハン用オートミールなら、これ使うといいよ
オートミールライス

 

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 12:14:39.435 ID:cbcUHmdh0
詳しいんだな
俺はそこまで手間かけるのはめんどいから普通のでいいかなぁ

 

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 12:38:27.008 ID:jVx7fGQ20
今作って食ってるけどめっちゃうまいな
柔らかめのコメでチャーハン作って少し日向で腐り始めてる感じの食感

 

37: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:18:19.119 ID:YR+vE6up0
ちなみにオートミールじゃ難しい寿司もちらし寿司タイプなら米タイプのオーツ麦はいける
オートミールにハマって普通のに飽きたら試してみて

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