ダイエットしとるやつｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:51:29 ID:SpJ

どんな食事にしとる？
参考に教えて

引用元: ・ダイエットしとるやつwwwwwww

2: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:51:43 ID:wjT

飯とラーメン食わない

5: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:52:06 ID:SpJ

>>2
米だめか

3: 乙骨憂太◆/CuMqTLgOPCm 20/10/14(水)10:51:49 ID:PA7

むね肉

7: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:52:17 ID:SpJ

>>3
安いよねむね肉

4: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:51:54 ID:wjT

お菓子も食べない

8: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:52:34 ID:SpJ

>>4
お菓子はワイもやめた
口が寂しくてたまらん

15: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:53:52 ID:ljr

>>8
くるみとかナッツ類食べろオメガ3とか良質な油とっておやつの満足感を得よう

16: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:54:10 ID:SpJ

>>15
へーなるほどサンガツ

25: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:58:03 ID:sqx

>>15
ワイはそれあんまオススメせえへん
ある程度知識ある人なら言わなくても分かるやろけど、知識ない人にそういうの言うたらナッツとかはいくら食べても痩せられる魔法の食べ物やと勘違いするんや

6: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:52:11 ID:wjT

ジュースと酒飲まない

9: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:52:59 ID:DKu

サラダチキンゆで卵サラダ

10: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:53:04 ID:ljr

こんにゃくに軽くゴマ油と味をつけてそれ米代わりに食う
とりむねは低温調理にして柔らかくしてオリーブオイルと塩で食べる

12: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:53:22 ID:SpJ

>>10
めっちゃうまそうやんそれ

13: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:53:33 ID:Ar4

食べない

17: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:54:47 ID:SpJ

>>13
無理や、ワイも何度か断食チャレンジしてみたけど翌日馬鹿みたいに
食べてしまう

26: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:58:24 ID:HBK

>>17
プチ断食ええぞ
晩飯から翌日の昼飯まで16時間食べない
体調も良くなる

14: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:53:38 ID:scP

朝昼プロテイン夜好きなものガッツリ

18: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:56:04 ID:SpJ

>>14
それもええかもな

19: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:56:04 ID:ljr

プロテイン飲むのも満腹感増していいで
たんぱく質はDITっていう消化するのにカロリーを消費する量が多いからそれで代謝も上がるしね

21: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:56:32 ID:SpJ

>>19
へーしらなんだ
プロテイン買ってみるかな

20: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:56:23 ID:T3l

1日8時間運動食事はガッツリ。30日で7kg痩せた

23: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:56:53 ID:SpJ

>>20
8時間運動とかスポーツ選手か？

28: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:59:33 ID:T3l

>>23
趣味が運動よ。15:00～21:00 有酸素運動5時間無酸素運動3時間

22: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:56:39 ID:sqx

今日の献立はこんな感じや
朝食赤飯とヨーグルトと味噌汁
昼飯キノコとほうれん草、玉ねぎささみのペペロンチーノ
夕飯カフェラテ

24: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:57:14 ID:SpJ

>>22
健康的やな

27: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)10:59:33 ID:sqx

取り敢えず減量するならしっかり糖質はとるんやぞ
あとタンパク質とある程度の脂質も
糖質は体や脳のエネルギー、タンパク質は筋肉の回復、脂質は肌のハリとかと密接に関係してるからな
伊達に三大栄養素って言われてへんで

31: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:01:08 ID:SpJ

>>27
米食べてもええか？

38: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:02:29 ID:sqx

>>31
むしろ食べなあかんぞ
糖質制限でも痩せられるけどなんか体感的にハリのない体になると思うわ
やっぱPFCバランスとカロリー計算して地道にやるのが一番ええ

40: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:03:16 ID:SpJ

>>38
GI値とか満腹感、日本人の健康を考えるとパンじゃなくしっかり米食べた方がええね

44: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:05:50 ID:sqx

>>40
ぶっちゃけGI値に関してはワイ眉唾やわ
1度GI値に気を使ったのも試してみたけど、正直あんま変わらんかった
むしろ赤飯やパスタみたいなGI値高いやつが好きに食べられへんのがストレスやったわ
やっぱ朝起きてまず米食いたいねん

46: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:06:45 ID:SpJ

>>44
なるほどな…
確かにワイもストレスはある
人参とかカボチャが食べられない

29: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:00:39 ID:T3l

今見たら6時間しかうんどうしてなかった

30: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:00:50 ID:ljr

十分だよ

32: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:01:10 ID:EEk

ちなみにダイエット目的ならソイプロテインがいいかも
若干ドロっとしててお腹に貯まりやすいで
ワイはソイ飲んだことないから聞いたまでやが

33: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:01:26 ID:SpJ

>>32
へー

34: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:01:36 ID:ImR

イッチの身長体重年齢は？

37: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:02:22 ID:SpJ

>>34
164cm、70kg、22歳

35: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:01:38 ID:usM

1回ダイエット辞めたら太る一方だわ
踏ん切りがつかん

41: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:03:26 ID:sqx

>>35
糖質制限とかケトンダイエットとかやってたんか？
カロリー計算が体に染み付けばアホみたいに太るなんてことないと思うんやけど…

52: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:09:43 ID:usM

>>41
ただ食べ過ぎなだけだよ

36: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:02:11 ID:T3l

米は量考えて食べていい。パンは栄養や血糖値や色々見ると栄養士はおすすめしてくれなかった

39: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:03:09 ID:usM

糖質制限とか少し痩せた後油断して速攻リバウンドするだけ

42: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:03:37 ID:ljr

やるならケトジェニックまでがっつりやらんとな
ムズいけど

43: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:04:39 ID:SpJ

糖質オフはきっついわ
ワイはカロリー以外は計算してない
その代わりジュースとかお菓子食べず野菜多めの食事にしてる

45: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:06:31 ID:ljr

冷やごはんは最近レジスタントスターチが注目されてきて痩せるのに有効な食事と言われてるよね

48: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:07:54 ID:SpJ

ぶっちゃけ体重はどうでもええんや
腹の脂肪を落としたい

49: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:08:23 ID:ulW

いまサラダチキン食いまくってなんとか…
パン食いたくなったらローソンブランパンで我慢しとる

50: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:08:51 ID:SpJ

>>49
ワイはパンを最近一ヶ月以上食べてないわ…
きつい

59: ■忍【LV1,せんし,PO】 20/10/14(水)11:12:38 ID:ulW

>>50
えらすぎるやで

ワイ悩んでるんやが炭水化物食わんと便秘になるんや…
胃重くせんと腸うごかんぽい
サラダドカ食いでもうんこ出ないんや
どないしよ…うんちかたくて嫌や

62: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:13:23 ID:sqx

>>59
ちゃんと糖質食え
なんで三大栄養素って言われてると思ってんのや
体に必要やからそう言われてるんやぞ

63: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:14:02 ID:ulW

>>62
食うわ…食って走ればええよな
サンガツ

54: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:09:56 ID:SpJ

腹の贅肉落とすのに効果的なことってないんか？
脂肪は均等に落ちるから無いってきいたことあるけど…

56: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:10:58 ID:sqx

>>54
減量において魔法の食べ物とかはない
今まで怠惰を積み重ねてきた分、地道に努力を積むしかないんやで

61: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:13:16 ID:pbt

ササミしか食わん言うてたやつ半年でスリムキムキになってた

64: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:14:38 ID:sqx

ダイエットでも日常生活でも、極力バランスのいい食事を心掛けろよ
極端なものは一生その生活続ける気概無ければリバウンド必至やで

65: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:14:40 ID:ljr

水分もとりやお白湯とかで内臓中から温める原始的なやり方でもいいよ

66: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:15:21 ID:bTc

少量で満足できるやつはすごいわ怠惰というかガリの倍は食わないと気力を確保できない

67: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:15:52 ID:ulW

>>66
わかる
噛んで食ってても量がほしいなってなる

70: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:16:46 ID:SpJ

>>66
わかる
なんかリミッターが解除されてるんよ

73: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:18:52 ID:bTc

>>70
わあは一食置き換えのダイエットプロテイン飲んどるで
朝は普通に食って昼は油物控えて
夕方と夜に激甘ダイエットプロテイン2回飲んでる
1ヶ月で5キロ落ちたで

72: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:17:47 ID:sqx

>>66
別に少量で満足する必要はないぞ
結構な量でもカロリー少ないもの、食べごたえがあるものなんて沢山ある
キノコとか野菜とかがそうやね

69: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:16:26 ID:sqx

バランスのいい食事って言うても色々あるが
マラソンランナーは糖質沢山とらなあかんから、糖質の割合普通の人よりも多くして初めてバランスのいい食事になるし

76: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:20:06 ID:ljr

あと運動ねちょっとでもいいからスクワットでもやろう

84: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:27:27 ID:Dn1

1日の摂取カロリーを基礎代謝程度にする
いつ何を食うかは自由

89: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:29:24 ID:Dn1

>>84
具体的には
朝プロテイン120kcal
昼コンビニサラダ200kcalくらい
夜なんでも1100kcalくらい

83: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:27:16 ID:bTc

ご飯は命の源です！

92: 名無しさん＠おーぷん 20/10/14(水)11:31:05 ID:SpJ

ま、地道に頑張るわ

YOSUDA

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