1: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:37:51.43 ID:X0KjnpA30
・ご飯、パン、麺の量を減らす
・お酒はハイボールにする
・どうしても小腹が減ったらコンニャク麺とかを食べる
・ダンベルとベンチ買ってベンチプレスと腕鍛える種目をやる
・お酒はハイボールにする
・どうしても小腹が減ったらコンニャク麺とかを食べる
・ダンベルとベンチ買ってベンチプレスと腕鍛える種目をやる
引用元: ・ガチで筋トレとダイエットやろうと思うんやがこんな感じでええか？
2: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:38:04.11 ID:X0KjnpA30
こんなんでどや？？
3: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:38:16.66 ID:X0KjnpA30
アカンか…？
4: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:38:24.82 ID:6wpz46W90
有酸素運動
8: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:38:44.59 ID:X0KjnpA30
>>4
それ痩せないって見たけど…
それ痩せないって見たけど…
12: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:39:32.06 ID:6wpz46W90
>>8
痩せるぞ
痩せるぞ
5: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:38:31.11 ID:J2s4jHQU0
なんでスクワットしないの？
11: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:39:29.14 ID:X0KjnpA30
>>5
やり方よく分かんない
なんかフォーム出来てないと身体痛めるとか聞いて怖い
やり方よく分かんない
なんかフォーム出来てないと身体痛めるとか聞いて怖い
6: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:38:36.80 ID:c4sLyGPl0
お腹が減ったら水飲むんやぞ
腹になにか入れるのはあかん
その代わり飯はちゃんと成人一人分の量は食え
腹になにか入れるのはあかん
その代わり飯はちゃんと成人一人分の量は食え
7: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:38:38.13 ID:wXN1srAn0
ガチならジム一択
ソースはワイ
ソースはワイ
9: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:39:07.77 ID:2CUl6yQfM
1週間くらいはガチガチにカロリー計算したほうがええで
筋トレも平行したいなら炭水化物必要やし
筋トレも平行したいなら炭水化物必要やし
13: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:39:36.59 ID:aF7FMjyRd
ワイはトレッドミル買って毎日走っとるで
ここ何年かで1番買って良かった買い物やわ
ここ何年かで1番買って良かった買い物やわ
14: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:39:56.26 ID:GvIRQVmTd
タンパク質取らないとあかんで
15: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:39:57.05 ID:wXN1srAn0
筋トレに炭水化物は別に無くてもええで
騙されんなよ
騙されんなよ
16: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:40:01.02 ID:IBysslM/0
器具とかあれこれ買ったけど結局、腕立てクランチスクワットでええわ
17: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:40:04.61 ID:Sm8EWxMS0
こんにゃく麺不味くて無理やったわ
23: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:41:03.81 ID:2CUl6yQfM
ワイは家にエアロバイクもベンチも片手40kgまでの可変ダンベルもあるけど結局ジム行くわジムが最高や
24: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:41:09.45 ID:un1w1IYW0
エアロバイクもかえ
25: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:41:15.22 ID:qVZBi1sO0
タンパク質は？🥺
26: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:41:19.11 ID:J2s4jHQU0
ワイの３ヶ月でゴミと化したダンベル40kg×2誰か引き取ってや
31: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:42:06.70 ID:IBysslM/0
>>26
くっそほしいけどワイも三か月でゴミになりそうや
くっそほしいけどワイも三か月でゴミになりそうや
28: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:41:50.43 ID:oTO7Xu+c0
痩せたいのか筋肉付けたいのかどっちや？
両方は人間の構造上無理やで
両方は人間の構造上無理やで
29: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:41:53.29 ID:VKw9Og6b0
筋トレの後に有酸素運動をやればみるみる痩せるぞ
食べ物はカロリーコントロール出来てればオーケー
食べ物はカロリーコントロール出来てればオーケー
32: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:42:07.30 ID:juKlHVVU0
痩せるつもりで筋トレしてたのに逆にレスラーみたいな体型なってもうたから気ぃつけや
33: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:42:07.48 ID:GyilOUho0
ダンベル40kgとか持ち上がる気せんわ
34: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:42:09.24 ID:GLqH+eWm0
いわゆるライザップ的な感じならそんな感じだけどダンベルだけじゃアカンわ
バーベルも用意してオールアウトせな
35: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:42:11.80 ID:JpqddGPi0
酒やめろやアホか
21: 風吹けば名無し 2020/12/02(水) 23:40:54.69 ID:rKHa7xA/a
筋トレのアプリあるからおすすめやで
毎日のメニューも作ってくれる
毎日のメニューも作ってくれる
https://amzn.to/3mBNCW5
amzn.to
コメント