1: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)14:56:05 ID:EVpH
運動しなくなってからめちゃくちゃ太ってしまったからダイエットするわ
おすすめの方法教えてくり～
引用元: ・デブワイ、ダイエットを決意
2: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)14:56:49 ID:EVpH
ちなスペック
181cm106kg
181cm106kg
3: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)14:57:14 ID:4uFC
才能の塊やん
6: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)14:59:12 ID:EVpH
>>3
本当に100kg超えるのって才能なんか？
運動やめたらすぐやったで
本当に100kg超えるのって才能なんか？
運動やめたらすぐやったで
10: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:01:16 ID:4uFC
>>6
才能やろ
常に食えそう
才能やろ
常に食えそう
5: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)14:58:13 ID:QSkQ
そのままでええやん
めっちゃ強そう
めっちゃ強そう
7: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)14:59:33 ID:EVpH
>>5
いや、ただのデブや
前の身体に戻りたい
いや、ただのデブや
前の身体に戻りたい
8: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)14:59:53 ID:m3vR
前の身体はどのくらい？
9: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:01:08 ID:EVpH
>>8
野球やってたころのベストだなと思ったのは83kgくらい
野球やってたころのベストだなと思ったのは83kgくらい
11: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:02:10 ID:m3vR
>>9
それ何年前の話？
それ何年前の話？
12: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:02:39 ID:EVpH
>>11
1年も経ってない
1年も経ってない
14: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:06:33 ID:E1MC
>>12
どか食いしすぎやろ…
どか食いしすぎやろ…
13: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:06:26 ID:EVpH
とりあえず走ろうとは思っている
16: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:07:26 ID:4uFC
>>13
デブがランニングは膝壊すで
プールにしなさい
デブがランニングは膝壊すで
プールにしなさい
21: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:09:02 ID:EVpH
>>16
身体の丈夫さにだけは自信あるんだがアカンやろか？
身体の丈夫さにだけは自信あるんだがアカンやろか？
24: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:10:11 ID:C1w6
>>21
骨の強さと関節や靭帯の強さは別モンやで
骨の強さと関節や靭帯の強さは別モンやで
17: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:07:50 ID:pzUE
>>13
するならランニングマシンは絶対買え
暑くてすぐバテるからエアコンつけながら屋内や
するならランニングマシンは絶対買え
暑くてすぐバテるからエアコンつけながら屋内や
23: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:09:57 ID:EVpH
>>17
食事は既に2週間前から減らしてる
誘惑に負けることもあるけど前よりは確実に減ってる
食事は既に2週間前から減らしてる
誘惑に負けることもあるけど前よりは確実に減ってる
26: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:11:06 ID:E1MC
>>23
ちゃんと毎日体重計ってる？
ちゃんと毎日体重計ってる？
28: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:13:25 ID:EVpH
>>26
はかってて食事減らしてる割には体重減らんなと思い運動しようと思った
はかってて食事減らしてる割には体重減らんなと思い運動しようと思った
29: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:13:58 ID:E1MC
>>28
カロリー取り過ぎなんじゃね？
カロリー取り過ぎなんじゃね？
31: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:15:47 ID:EVpH
>>29
ちゃんとカロリーを見て食事してるわけじゃないけど友達とかと飯食っててもえ、足りるの？って言われるくらいには減らしてるで
ちゃんとカロリーを見て食事してるわけじゃないけど友達とかと飯食っててもえ、足りるの？って言われるくらいには減らしてるで
32: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:16:35 ID:E1MC
>>31
間食はしてない？
間食はしてない？
33: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:18:31 ID:EVpH
>>32
もともとほとんど間食はしない方
ただ自分でもアカンなと思ってて辞められないのはジュースやな
これだけは辞められる気がしない
もともとほとんど間食はしない方
ただ自分でもアカンなと思ってて辞められないのはジュースやな
これだけは辞められる気がしない
34: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:24:16 ID:C1w6
>>33
一番アカンやつやん
炭酸水とかお茶でなんとかごまかさんと
一番アカンやつやん
炭酸水とかお茶でなんとかごまかさんと
35: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:35:49 ID:EVpH
>>34
そうなんだよなぁ
分かっちゃいるけどやめられないってやつや
炭酸水も3日くらいは続くけど誘惑に負けてしまうわ
自分の意思の弱さを痛感する
そうなんだよなぁ
分かっちゃいるけどやめられないってやつや
炭酸水も3日くらいは続くけど誘惑に負けてしまうわ
自分の意思の弱さを痛感する
38: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:40:03 ID:C1w6
>>35
依存しとるわね
水飲みまくってジュース入れる余地無くすか0カロリーのやつでごまかすしか無い
依存しとるわね
水飲みまくってジュース入れる余地無くすか0カロリーのやつでごまかすしか無い
41: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:41:18 ID:EVpH
>>38
ゼロカロリーの選択肢がある時はゼロカロリーにしてる
ゼロカロリーの選択肢がある時はゼロカロリーにしてる
44: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:44:13 ID:C1w6
>>41
運動して喉渇いたら水を飲むっての繰り返し取るとジュースがそんなに魅力的に感じなくなる
甘いもの飲みたくなったらプロテイン飲むとええで
運動して喉渇いたら水を飲むっての繰り返し取るとジュースがそんなに魅力的に感じなくなる
甘いもの飲みたくなったらプロテイン飲むとええで
18: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:08:00 ID:E1MC
>>13
食事である程度減らしてからの方がええやろ
食事である程度減らしてからの方がええやろ
15: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:06:37 ID:imEr
1年未満運動やめただけで20kg以上の増量を才能って言わんで何て言うんや
20: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:08:41 ID:4uFC
>>15
ほんこれ
ほんこれ
19: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:08:20 ID:C1w6
毎日1万歩だけ歩いてみ
朝昼晩で20分ずつくらい1年続けるんや
朝昼晩で20分ずつくらい1年続けるんや
22: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:09:10 ID:j86L
チャリでええやん
ワイ多分10kmも走れんけど自転車なら150kmくらいは走れるで
ワイ多分10kmも走れんけど自転車なら150kmくらいは走れるで
30: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:14:55 ID:EVpH
野球してたころは全然気にしないで食ってても身体締まってたのに引退しても食事量変えんと全然ダメなんやな
36: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:36:09 ID:EVpH
ダイエットに成功したやつおらんのか？
40: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:41:16 ID:E1MC
>>36
10年ぐらい前にレコーディングダイエットで20キロ成功した
最近また太り始めたからまたやろうか思ったけど面倒で続かん高いモチベないとキツい
10年ぐらい前にレコーディングダイエットで20キロ成功した
最近また太り始めたからまたやろうか思ったけど面倒で続かん高いモチベないとキツい
45: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:46:15 ID:EVpH
>>40
あれって本当に痩せるんやな
都市伝説レベルのものかと思ってた
あれって本当に痩せるんやな
都市伝説レベルのものかと思ってた
48: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:49:07 ID:E1MC
>>45
一日1800キロカロリー以下で続けてたら痩せる
ある程度痩せるとモチベ上がってジムとか通ってさらに痩せる
一日1800キロカロリー以下で続けてたら痩せる
ある程度痩せるとモチベ上がってジムとか通ってさらに痩せる
49: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:52:38 ID:EVpH
>>48
結局ダイエットって方法はどうであれ成果が出てきて嬉しくなる、楽しくなるからもっと頑張るっていうサイクル作るのが1番のポイントよな
結局ダイエットって方法はどうであれ成果が出てきて嬉しくなる、楽しくなるからもっと頑張るっていうサイクル作るのが1番のポイントよな
50: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:56:16 ID:E1MC
>>49
それ作るまで苦しいけどね
1800キロカロリー以下に慣れるのめちゃくちゃ苦しかった記憶あるし
それ作るまで苦しいけどね
1800キロカロリー以下に慣れるのめちゃくちゃ苦しかった記憶あるし
55: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:05:58 ID:EVpH
>>50
1800キロカロリーってのがどれくらいか想像できんけどキツイんやろな
1800キロカロリーってのがどれくらいか想像できんけどキツイんやろな
56: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:07:12 ID:j86L
>>55
CoCo壱のカツカレーと食後のデザート食ったら終わりくらい
CoCo壱のカツカレーと食後のデザート食ったら終わりくらい
57: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:12:34 ID:4uFC
>>56
食後のデザート何食う気だよフラペチーノでも1800いかねーよ
食後のデザート何食う気だよフラペチーノでも1800いかねーよ
61: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:19:52 ID:j86L
>>57
CoCo壱のカツカレーライス300gでも1300kcalあるじゃん
CoCo壱のカツカレーライス300gでも1300kcalあるじゃん
37: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:37:21 ID:j86L
ダイエットには毎回成功しとるで！
39: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:40:39 ID:EVpH
>>37
毎回…あっ…
毎回…あっ…
42: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:41:41 ID:iGAG
ワイは15kg痩せて8kgリバウンドした
食事制限だけ
食事制限だけ
51: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)15:57:28 ID:fGpJ
筋トレは痩せないっていうけど実際は痩せるよ
53: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:03:39 ID:E1MC
>>51
基礎代謝で使うエネルギー量増えるからね
基礎代謝で使うエネルギー量増えるからね
54: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:05:33 ID:EVpH
>>51
え、そうなん？
もうちょい痩せてから始めようかと思ってたけど筋トレもやってみようかな
え、そうなん？
もうちょい痩せてから始めようかと思ってたけど筋トレもやってみようかな
58: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:15:11 ID:0pHU
「明日から」
62: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:26:21 ID:OR3u
ダイエット成功民というか減量期と増量期繰り返してる民やけど
やっぱカロリーコントロールと食べるものよ次に有酸素である程度絞れたら筋トレして食べての繰り返し
やっぱカロリーコントロールと食べるものよ次に有酸素である程度絞れたら筋トレして食べての繰り返し
59: 名無しさん＠おーぷん 21/07/02(金)16:16:13 ID:E1MC
軽めの朝食500㌔㌍
普通の昼食800㌔㌍
少しの夕食500㌔㌍
普通の昼食800㌔㌍
少しの夕食500㌔㌍
こんな感じやったわ
コメント
運動不足ならリハビリから始めろよ
最低限運動する筋肉と神経が死んでるから正しく体動かせず関節ぶっ壊れるぞ
友達は体型を見て食事量足りるの？って聞いてるんだと思う。
米抜きと休日16時間絶食で割と落ちた。