【画像】ダイエット…23日目…

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:06:28.387 ID:loV+ukF40

https://i.imgur.com/nEwao5s.jpg

【画像】ダイエット中なのにこんな事してる俺を怒ってください

怒ってお願い…

引用元: ・【画像】ダイエット…23日目…

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:12:17.842 ID:KLTLvX3l0

>>1
お前かまってもらいたすぎだろ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:14:30.979 ID:loV+ukF40

>>20
ダイエットをお前らに監視してもらってる

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:07:35.675 ID:loV+ukF40

💩の出が悪いよ最近…

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:07:52.068 ID:Rv/A4/qr0

どういうダイエットしてんの？
半年で177cmの100kgから68kgまで落とした俺がアドバイスしちゃる

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:09:13.092 ID:HwNWvGQT0

>>4
詳しく

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:09:26.691 ID:loV+ukF40

>>4
すっごい

カロリー計算で消費＞摂取になるようにしてるのと
スクワットと軽いトレーニングと朝晩ウォーキング

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:14:34.597 ID:Rv/A4/qr0

>>9-10
俺の場合は極論言えばランニングしまくって脂質を抑えただけ
月に150km走って(最初は早歩きレベルで)筋トレ
主食は玄米で鳥肉(皮なし)と野菜食ってた
甘い物も好きだから>>1の画像の0キロカロリー版のヨーグルトよく食べてたよ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:18:09.720 ID:loV+ukF40

>>26
ランニングか
月に150kmなら週に4日7.5kmとかだしそこまでキツくないな
やっぱ食だよなぁ…

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:25:38.217 ID:Rv/A4/qr0

>>31
今どの程度のレベルの運動量か分からんけど
アプリ使って月に150km走ってみ
正直食事制限なんてそんな抑える必要ないし食い過ぎだけ抑えて好きな物食ってもいいと思うよ

後過食について助言だけど
俺も過食して吐く事多かったから気持ちは分かる
だから食べたいと思った瞬間ランニングに直ぐ行く
んで5km以上走ったら食べればいいよ
過食出来ないし、そもそも食う気無くなるし運動も出来るよ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:31:38.113 ID:loV+ukF40

>>43
運動して衝動抑えるのは2週間は出来てたんだけど
1回ストレスでやってからまたダメだわ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:08:09.989 ID:OAB103840

ダイエットすると💩出なくなるのが辛いよな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:11:09.063 ID:loV+ukF40

>>6
つらいわ…
難消化性デキストリンをまた飲もうかなと思う

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:08:10.240 ID:loV+ukF40

1週間サボってたけどね…
体重増えてなかったよ…

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:09:32.410 ID:DQ0/9BKQ0

>>7
筋肉落ちてるからここからグンとくるぞ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:11:48.095 ID:loV+ukF40

>>12
こわい…
たしかに体脂肪率ちょっと上がってたわ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:09:27.937 ID:MxvMCui70

アボカドうまいよな…

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:11:24.869 ID:loV+ukF40

>>11
美味しい…だいすき

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:10:57.873 ID:Ap2E75Az0

ハンバーガーとか食べてなかったか？

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:12:39.475 ID:loV+ukF40

>>14
食べてた
全部吐いてた

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:13:25.749 ID:HwNWvGQT0

>>22
摂食障害？

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:15:18.935 ID:loV+ukF40

>>23
知らない
でも過食で吐くのは6年前くらいからずっとだな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:14:38.122 ID:Ap2E75Az0

>>22
過食症じゃねーか
ダイエットする前に病院いけ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:18:45.200 ID:loV+ukF40

>>27
病院行っても治るかどうかは結局本人の意思次第でしょこういうの

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:12:08.979 ID:NKvLf359d

デブも痩せたいって思ってる奴多いんだな

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:13:38.402 ID:loV+ukF40

>>19
あたりまえよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:19:43.195 ID:0BbZxhLI0

何キロ目標なん

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:22:03.821 ID:loV+ukF40

>>33
最終の最終目標はマイナス40キロ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:22:47.285 ID:loV+ukF40

もうヨーグルトこんな食えねえわ…

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:25:22.825 ID:QC8OvhzGp

絶食したら６kg減った

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:27:02.021 ID:loV+ukF40

>>41
この時期にやったら普通に仕事中倒れそう

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:30:27.537 ID:tQ2mjZ1q0

食物繊維が圧倒的に不足してると思うよ？
ダイエットの基礎代謝って筋肉は20%くらいしか活躍しないからまずは内臓機能を回復させるために食物繊維を積極的に取って朝食抜きのプチ断食でもしたほうがいいよ
運動はもちろんしたほうがいいけど過度にカロリー減らすだけだと内臓にもダメージ入る上にストレス溜まるからコルチゾール量産カタボリック促進して筋肉量落ちるし基礎代謝も下がるからいい事ない
一時的に体重落ちてもすぐリバウンドして体脂肪増えやすい太りやすい体質になるよ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:35:09.286 ID:loV+ukF40

>>48
ここ1ヶ月くらい朝食は食べてない
朝弱いからそこだけはなんとかなるな

食物繊維か
一時期飲んでた難消化性デキストリンでいけるかや

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:38:14.233 ID:+UaG8Xje0

>>51
朝食わないから代謝が低くてデブのままなんだよ
俺は寝起きにプロテイン15g
朝食に無糖無脂肪ヨーグルト400gプラス食パン1枚
で2週間で4kg落としたからな

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:40:08.820 ID:loV+ukF40

>>54
おれも先週2週間目で4キロ落ちたよ

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:45:08.154 ID:tQ2mjZ1q0

>>51
出来るだけリアルフードで食物繊維は抑えたほうがいいよ？小腸でミトコンドリアの栄養にされるから身体が若返るし脳内で分泌されるホルモンに影響するからメンタルもホルモンバランスも安定する。ホルモンの名称は腸で発見されたからホルモンって言うんだよ。

具体的にアドバイスすると

オートミール50g、ミックスベリー50g、くるみ20gをチョコレート味のホエイプロテイン40gくらいとクレアチン5gを豆乳や低脂肪牛乳に溶かしてぶっかけて1日のどこかで食べれば問題は解決すると思う。

ホエイプロテインは消化プロセスの中でアミノ酸に変換するときに食欲を抑える効果があるしクレアチンはエネルギー効率がよくなる他にも脳機能改善やメンタルバランスの改善機能もあるから完璧だと思う。
やってみて

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:48:16.470 ID:loV+ukF40

>>61
チョコ味のホエイプロテインあるよちょうど
とりあえず前に買ったオールブランあるしそれ食おっかな

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:55:27.531 ID:tQ2mjZ1q0

>>64
くるみもミックスベリーもクレアチンも具体的に書くとすごくめんどくさいから書かないけどこのレシピを正確になぞることに意味があるから適当にやっとけってのはおすすめ出来ないよ

ちゃんと計るの面倒だなって場合は体重✕2gのホエイプロテインとマルチビタミンサプリに毎日めかぶ1パック食べるってくらいからはじめて見たほうがいいかも

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:03:45.862 ID:loV+ukF40

>>69
その言い方だときっと何かしら根拠があるんだね
明日めかぶ買って帰ろっかな

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:36:02.290 ID:8qv1bUUD0

お前か
お野菜ちゃんと食べたか？食べないと健康に悪いぞ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:37:33.253 ID:loV+ukF40

>>52
お野菜ね
この前のお弁当にはいっぱい入れたよ

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:44:45.107 ID:XkYWwYSB0

最近の俺
https://i.imgur.com/BICz4Vi.jpg

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:46:18.710 ID:loV+ukF40

>>60
いいね
1ヶ月で5キロって理想的な気がする

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 22:48:25.152 ID:XkYWwYSB0

>>63
ありがと！
一日のカロリー計算するとサクサク痩せてくんだよね
あまり無理せず痩せれたよ

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:00:06.599 ID:loV+ukF40

>>65
カロリー計算ってめちゃくちゃ大事だよなほんと

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:02:05.621 ID:biuVP2CDx

ブロッコリーってゆー食物繊維ビタミン豊富でタンパク質もそこそこある最強の野菜があるじゃろ?

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:05:00.046 ID:loV+ukF40

>>73
ブロッコリーたまに買うけど
裸で1日中晒されたブロッコリー買うのにめちゃくちゃ抵抗あるんだよな…

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:08:29.031 ID:tQ2mjZ1q0

>>73
でもブロッコリーって生じゃないと水溶性ビタミンは茹でたらすぐだめになるしスルフォラファン増やすのにみじん切りしたほうがいいんだけどあんまやる人いないよね？
冷凍はダイエット効果的にはほぼ無意味なのに誤解してる人多い野菜だよね
栄養的見れば冷凍でもメンタル回復効果あるし確かに有能なのは認めるけど

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:10:20.182 ID:biuVP2CDx

ブロッコリーは生一択だぞ
俺はパレオダイエッターだ

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:11:55.626 ID:loV+ukF40

スーパーのあんな空気に1日中晒されたブロッコリーを生で食うなんて…

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:16:22.805 ID:tQ2mjZ1q0

>>80
それは正しい認識だよ
食べる直前に湯通しはしといたほうがいいよ
今の季節だとタンパク質が豊富な食材は野菜であっても安心出来ないサルモネラ菌なんかにあたったら最悪死ぬしね
健康的になるために手を出したブロッコリーに当たるなんて馬鹿なことは絶対にやりたくないわな

91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:31:15.986 ID:emY9a6WA0

甘い物食べたいからって人工甘味料に頼るような奴は痩せられないだろうな

93: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:33:46.922 ID:loV+ukF40

>>91
本当は甘いものじゃなくて辛いもの食いたいよ

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/09(日) 23:38:32.654 ID:loV+ukF40

おかゆ食いたい…
はらへった…