1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:45:37.465 ID:qGEwDE5P0
明日の夜は外食だ…
https://i.imgur.com/j9spWq4.jpg
引用元: ・【画像】ダイエット3日目俺の夜ご飯！！！？！！！
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:46:05.352 ID:AeUJb15m0
こりゃ続かんわ🥴
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:47:43.556 ID:qGEwDE5P0
>>2
俺もそう思う…
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:46:06.607 ID:SdjUPJGE0
頑張れよ
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:48:27.373 ID:qGEwDE5P0
>>3
ありがとう！！！！
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:46:46.343 ID:WqddoJ1J0
がんばってるねー
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:49:45.654 ID:qGEwDE5P0
>>5
がんばってる！！！
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:46:58.169 ID:qGEwDE5P0
今日も美味しいマンゴー！！！
https://i.imgur.com/YV1Rmy4.jpg
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:47:06.379 ID:yEE1Ody+a
脂質と糖質
8: (*^▽^*) ◆4rSooAO2rYrV 2020/07/19(日) 21:47:16.343 ID:I1dhhEbI0
なにみてるの(*^▽^*)
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:50:22.277 ID:qGEwDE5P0
>>8
ホームランドっていう洋ドラ！
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:49:26.744 ID:dLOAlynx0
夜に糖分取っててダイエット？
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:51:15.676 ID:qGEwDE5P0
>>15
そうです！！！！！
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:49:46.865 ID:mkLJHI9N0
加糖の時点でアウト
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:49:56.495 ID:jt7afpae0
ダイエットするのにただでさえ糖質多いヨーグルトのしかも加糖とか阿保かよ
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:52:24.127 ID:qGEwDE5P0
>>18
ほんとアホなんだよなぁ…
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:50:41.761 ID:ccYOXb7qa
普通のものを少なめに食べた方がいいよ
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:54:35.605 ID:qGEwDE5P0
>>20
たしかに
でも美味しいとおかわりの欲求が抑えられなくなりそうでこわいんだよな…
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:51:19.827 ID:G1y2Tmdv0
サラダチキン食った方がマシレベル
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:55:49.250 ID:qGEwDE5P0
>>22
確かに
サラダチキンは高いから蒸し鶏作るようにしようかな
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:54:24.972 ID:hk2C4zFoM
で、この3日間で運動したのか？
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:57:50.826 ID:qGEwDE5P0
>>24
ウォーキング80分と
動画見ながらやるトレーニング10分…(´･ω･`)
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:02:21.583 ID:hk2C4zFoM
>>28
ぅ～んウォーキングはいいけど後は中途半端やな
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:05:06.709 ID:qGEwDE5P0
>>34
この生活に慣れたらなんかしら増やそうと思ってる！！
これに足すなら何がいいかな
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:08:58.332 ID:hk2C4zFoM
>>37
俺も実は3日前からダイエットやってて
単純に糖質を少なくして１時間くらい体動かした
メニューはサラダチキン生野菜バナナプロテイン
まあこれで1キロくらい落ちたが
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:11:08.528 ID:qGEwDE5P0
>>41
3日前って俺と一緒じゃん仲間！！！
俺も食生活かなり変えたから1キロは落ちたよ！！
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:58:41.794 ID:CqjeKBlF0
ちな体重どの位なんだよ
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 21:59:32.195 ID:qGEwDE5P0
>>29
言いたくない！！！
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:01:05.713 ID:CqjeKBlF0
でもウォーキング80分は凄いな
俺は気持ち食事制限とツベで5分の運動しか出来てない
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:03:56.755 ID:qGEwDE5P0
>>32
通勤で片道40分歩いてるだけだから時間もそんな無駄にならなくて続けられてる！！
ただ日陰が少ないのとずっと地面がアスファルトで熱中症になりかけるのが難点なんだよな…
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:01:29.679 ID:qGEwDE5P0
蒸し鶏をヘルシーに美味しく食うには
やっぱよだれ鶏系のタレがいいかな
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:02:29.332 ID:2UuXUIkVr
低カロリー食って高くつくよね
満足度減らして余計金かかるの馬鹿らしくなるよね
42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:09:13.447 ID:qGEwDE5P0
>>35
そうなんだよね…
でも蒸し鶏くらいならやろうかな
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:06:17.323 ID:3B1yyqVta
タンパク質が足らないと体力が続かないし筋肉も落ちるから悪循環だぞ
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:10:18.156 ID:qGEwDE5P0
>>39
運動後にプロテイン飲んでるんだけどだめか…(´･ω･`)
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:12:45.078 ID:3B1yyqVta
>>44
基本の食事がクソだからな
飲まないよりはいいけどプロテインは補助だということを忘れるな
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:14:32.018 ID:qGEwDE5P0
>>47
お昼は普通の食事してるよ！！
プロテイン飲む意味あるのかなって気がしてきた(´･ω･`)
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:09:50.763 ID:hk2C4zFoM
ヨーグルトだけって1番続かないよ
腹減るし
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:13:06.951 ID:qGEwDE5P0
>>43
俺も絶対続かないわと思いながら食べてる(´･ω･`)
1週間ごとに食べるものローテーションしよっかな！！
46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:11:40.202 ID:qGEwDE5P0
この1キロを落ちたと言っていいのかはわからないけど(´･ω･`)
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:16:26.661 ID:qGEwDE5P0
10分だけでもトレーニングすると
それだけでちょっと身体が軽くなるの実感するわ！！
52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 22:51:57.959 ID:EwBqUcV2a
また加糖のくってんのか
55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:07:19.858 ID:W9PII90d0
ガッツリ加糖とか頭悪そうだな
59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:28:43.985 ID:qGEwDE5P0
>>55
カロリーはちゃんと計算してるしセーフ！
56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:08:47.044 ID:VhQCWVO0r
食べるときは食べて動かないと体は引きしまんねえよ
食事を抜くってダイエットが一番良くない
60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:29:42.464 ID:qGEwDE5P0
>>56
死ぬほど聞いた言葉だぜ！！！
61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:31:08.777 ID:X+Po6Rcid
ダイエットしてるつもりになってるだけで実際は真逆
普通に米と肉食った方がまだマシ
66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:35:43.497 ID:qGEwDE5P0
>>61
俺もほんとそう思う！！
63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:32:40.962 ID:W9PII90d0
デブってすぐ言い訳するよな
67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:36:47.530 ID:qGEwDE5P0
>>63
わかる！！！！
ほんとすぐ言い訳するよな！！！
65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:34:48.788 ID:qGEwDE5P0
発表します！！！
本日の消費カロリーは～
-548kcalです！！！！
68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:38:02.656 ID:6iTIge530
献立はBMRとAMRを基準に考えるとやりやすいぞ
70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:42:15.780 ID:qGEwDE5P0
>>68
基礎代謝は体重計で出てくるわ！
その２つの違いがよくわからんけど！
71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:44:03.773 ID:qGEwDE5P0
あー！
BMR+AMR＝1日の消費カロリーって意味か！
69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:38:38.134 ID:qGEwDE5P0
そして今日は断捨離で要らないものポイポイしたぜ！！
ゴミ捨てのたびに少しずつ捨てていって物を減らす作戦！！！
72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:45:32.521 ID:mkLJHI9N0
これはすぐリバウンドするやつ
74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:48:57.691 ID:qGEwDE5P0
>>72
それがな
栄養バランス考えてカロリー抑えて
ガッツリ水泳する超正統派ダイエットで10キロ減らす事に2回も成功してるんだ
でも2回とも15キロリバウンドしてるから
今までの正統派ダイエットを変えることにしたんだ
73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 23:45:48.282 ID:qGEwDE5P0
AMRは日毎にブレるし
BMR+ウォーキングでの消費カロリーだけで計算してるわ！
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