Photo credit: bryan…
1: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:33:12 ID:eue
実証に基づいたサイトがなかったからとりあえずやってみることにした。
引用元: ・豆腐とこんにゃくだけ食べたら痩せる？
2: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:33:28 ID:gwU
やめとけw
3: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:33:46 ID:bb0
病気にならへんかなぁ
4: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:33:53 ID:t0A
飽きるよぉ
5: 名無し 19/07/22(月)18:34:50 ID:eue
7/20 スタート 58.5kg
7: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:35:28 ID:fYP
体脂肪率31とかくそデブでわろた
53: 名無し 19/07/22(月)18:46:39 ID:eue
>>7
体の1/3が脂肪になってしまった。
体の1/3が脂肪になってしまった。
10: 名無し 19/07/22(月)18:36:00 ID:eue
11: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:36:04 ID:ZC2
体重５８で体脂肪率３１は結構やばそうやな
53: 名無し 19/07/22(月)18:46:39 ID:eue
>>11
やばいで。
やばいで。
12: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:36:08 ID:b20
豆腐だけでええんやない
タレを工夫して
タレを工夫して
53: 名無し 19/07/22(月)18:46:39 ID:eue
>>12
どっちかだと飽きるから。
どっちかだと飽きるから。
15: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:36:31 ID:fYP
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば絶対に痩せるのになんで難しいことをしようとするのか
57: 名無し 19/07/22(月)18:48:24 ID:eue
>>15
難しいことしてないよ。
難しいことしてないよ。
16: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:36:47 ID:bb0
てか
辛くない？
辛くない？
57: 名無し 19/07/22(月)18:48:24 ID:eue
>>16
今のところ別に辛くない。
今のところ別に辛くない。
18: 名無し 19/07/22(月)18:36:55 ID:eue
21: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:37:28 ID:72j
体脂肪率増えてるやんけ
22: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:37:51 ID:t0A
体重減って体脂肪率あがるって体でどういうことが起きてるの？
57: 名無し 19/07/22(月)18:48:24 ID:eue
>>22
割合だから脂肪が減ってないんじゃない。
割合だから脂肪が減ってないんじゃない。
23: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:37:53 ID:mGR
水分抜けてるだけで草
24: 名無し 19/07/22(月)18:38:19 ID:eue
ルール1.こんにゃくと豆腐しか食べない
ルール2.毎日腕立て10回
ルール2.毎日腕立て10回
32: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:40:05 ID:Q6E
>>24
仮に腕立てを20回に増やしたところでそれを筋肉に換えるタンパク質とエネルギーになる糖質、ビタミン類が圧倒的に足りてないから無駄やで
仮に腕立てを20回に増やしたところでそれを筋肉に換えるタンパク質とエネルギーになる糖質、ビタミン類が圧倒的に足りてないから無駄やで
71: 名無し 19/07/22(月)18:54:30 ID:eue
>>32
おおー。豆腐でタンパク質はまかなえているから意味あるかと思った。
おおー。豆腐でタンパク質はまかなえているから意味あるかと思った。
25: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:38:20 ID:Q6E
体重は減るけど元に戻したら余計太るで
27: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:38:43 ID:t0A
腕立てより腹筋の方がよくね？
63: 名無し 19/07/22(月)18:51:17 ID:eue
>>27
腕立てしたのに腹筋が筋肉痛になった。
腕立てしたのに腹筋が筋肉痛になった。
30: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:39:07 ID:GyS
期間は？
腕立てやんないよりはマシだけど
腕立てやんないよりはマシだけど
63: 名無し 19/07/22(月)18:51:17 ID:eue
>>30
最初の目標は3日。それはクリアしたから次は1週間。
最初の目標は3日。それはクリアしたから次は1週間。
31: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:39:56 ID:mGR
腕立て10回ってよっぽど負荷掛けんと効果ないと思うけど
33: 名無し 19/07/22(月)18:40:17 ID:eue
腕立ては一年振りにやった。もう筋肉痛になった。プランチ？ っていうのを勧められたから今日はそれもやってみた。
36: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:41:08 ID:fYP
>>33
YouTubeで減量中のマッチョの動画を見て自分用に運動量と食事を調整して真似しろ
そうすれば綺麗になる上に自信もつく
YouTubeで減量中のマッチョの動画を見て自分用に運動量と食事を調整して真似しろ
そうすれば綺麗になる上に自信もつく
48: 名無し 19/07/22(月)18:44:04 ID:eue
>>36
男性は筋トレしたら目に見えて効果出て良いよね。って思っていたけど
やらない言い訳だな！
頑張ってみますね。
男性は筋トレしたら目に見えて効果出て良いよね。って思っていたけど
やらない言い訳だな！
頑張ってみますね。
51: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:46:26 ID:fYP
>>48
ワイの体験談だけど周５で筋トレしても年間2㎏くらいしか筋肉って増えんのよ
自分なりに食事とトレーニングを考えうる限りの手を尽くしてもこれなんや
男性も目に見えてなんて変わらんよ
ワイの体験談だけど周５で筋トレしても年間2㎏くらいしか筋肉って増えんのよ
自分なりに食事とトレーニングを考えうる限りの手を尽くしてもこれなんや
男性も目に見えてなんて変わらんよ
56: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:47:42 ID:t0A
>>51
女性は脂肪付きやすいから男性と比べたら筋トレむずいやろ
女性は脂肪付きやすいから男性と比べたら筋トレむずいやろ
79: 名無し 19/07/22(月)19:00:30 ID:eue
>>56
でもこの肉がなくなればその下は筋肉だよね？ 出てくるよね？
でもこの肉がなくなればその下は筋肉だよね？ 出てくるよね？
80: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)19:03:04 ID:uOj
>>79
豆腐のタンパク質量なんてたかが知れてるで
活動量少ない人間でも体重のkg数かける0.8グラムはタンパク質とらんとあかん
筋肉はなにもしなくても分解される
豆腐のタンパク質量なんてたかが知れてるで
活動量少ない人間でも体重のkg数かける0.8グラムはタンパク質とらんとあかん
筋肉はなにもしなくても分解される
81: 名無し 19/07/22(月)19:05:08 ID:eue
>>80
へえーー。そうか、もっと豆腐食べよう。
へえーー。そうか、もっと豆腐食べよう。
82: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)19:05:59 ID:uOj
>>81
その体重なら豆腐1キロ喰っても足りんで
その体重なら豆腐1キロ喰っても足りんで
73: 名無し 19/07/22(月)18:57:04 ID:eue
>>51
あらそうなの？
筋肉欲しいからいろいろ教えて。
あらそうなの？
筋肉欲しいからいろいろ教えて。
34: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:40:33 ID:t0A
身長教えて
43: 名無し 19/07/22(月)18:43:17 ID:eue
>>34
159cm
159cm
35: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:40:34 ID:HtC
栄養失調なるで
71: 名無し 19/07/22(月)18:54:30 ID:eue
>>35
この半年間もお菓子で生き延びたので、どちらにせよ栄養不足なら痩せたい。
この半年間もお菓子で生き延びたので、どちらにせよ栄養不足なら痩せたい。
38: 名無し 19/07/22(月)18:42:13 ID:eue
この半年間で7kg増えた。不健康でもとりあえず元の体重に減らそうかなと始めてみた。
39: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:42:15 ID:IGZ
仮にそれで体壊さず痩せれたとしても食生活辞めたらダイエット前より太るで
71: 名無し 19/07/22(月)18:54:30 ID:eue
>>39
ここまでデブったらもういくら増えても同じ。
ここまでデブったらもういくら増えても同じ。
40: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:42:29 ID:uOj
必ずリバウンドするパターンやん
41: 名無し 19/07/22(月)18:42:53 ID:eue
>>40
そういうことばかり書かれているけど、実際はどうなんだろうってやってみる。
そういうことばかり書かれているけど、実際はどうなんだろうってやってみる。
42: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:42:58 ID:t0A
夏だし休みの日にプールで歩いてくれば
終わった後に17アイスクリームを食べる
終わった後に17アイスクリームを食べる
44: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:43:34 ID:IGZ
なんでまんさんって運動しない極端なダイエットに走るんや
45: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:43:54 ID:oVW
日本人の身体は糖質さえ採らなきゃ痩せてく一方らしいで
73: 名無し 19/07/22(月)18:57:04 ID:eue
>>45
糖質制限難しいね。
糖質制限難しいね。
47: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:44:00 ID:tc4
栄養のバランス考えてクレメンス
せめてサラダとか食え
せめてサラダとか食え
73: 名無し 19/07/22(月)18:57:04 ID:eue
>>47
野菜はお腹にたまらない。食べなきゃダメなの？
野菜はお腹にたまらない。食べなきゃダメなの？
49: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:45:15 ID:zrc
運動してるんならもうちょっと食べても良いんじゃないか？
73: 名無し 19/07/22(月)18:57:04 ID:eue
>>49
ぜろかひゃくかが分かりやすくて続けやすい。
ぜろかひゃくかが分かりやすくて続けやすい。
50: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:45:50 ID:QTp
こんにゃくは味噌田楽
豆腐はオイル使ったドレッシングかけて食うとバランス良いぞ
豆腐はオイル使ったドレッシングかけて食うとバランス良いぞ
54: 名無し 19/07/22(月)18:47:09 ID:eue
>>50
味噌田楽食べたよ！
美味しかった～。
味噌田楽食べたよ！
美味しかった～。
52: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:46:35 ID:QTp
具だくさんの味噌汁も良いが、ニンジンは糖質多いらしい
74: 名無し 19/07/22(月)18:58:46 ID:eue
>>52
人参は料理面倒だからもともと食べない。
人参は料理面倒だからもともと食べない。
78: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)19:00:12 ID:tc4
>>74
人参だけじゃなくて玉ねぎとかも糖質多いけど食べ過ぎなければ大丈夫やで
人参だけじゃなくて玉ねぎとかも糖質多いけど食べ過ぎなければ大丈夫やで
55: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:47:26 ID:tc4
ぶっちゃけ脂質か糖質どちらか断った食事すれば痩せるで
オススメは何もしなくていい糖質制限
脂質制限するなら運動と合わせると効率がいい
オススメは何もしなくていい糖質制限
脂質制限するなら運動と合わせると効率がいい
74: 名無し 19/07/22(月)18:58:46 ID:eue
>>55
糖質って甘味と炭水化物に入ってるのかと思ってたら人参にも入ってるんでしょう。難しいね。
糖質って甘味と炭水化物に入ってるのかと思ってたら人参にも入ってるんでしょう。難しいね。
60: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:50:18 ID:Fm4
食事制限は大切やけど過度な偏食で栄養失調する馬鹿もいるからイッチは気をつけるんやで
79: 名無し 19/07/22(月)19:00:30 ID:eue
>>60
人間に優しくされた・・・
人間に優しくされた・・・
61: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:50:39 ID:b20
痩せたいんなら普通に食べてランニングか水泳でええやん
食事絞るのは絶対ツケが来るで
食事絞るのは絶対ツケが来るで
62: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:50:59 ID:fC9
炭水化物減らして走ってどうぞ
95: 名無し 19/07/23(火)07:32:58 ID:DGU
68: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:52:58 ID:fC9
実際抜くよりも食べた分だけ運動した方が綺麗に痩せられるわけやしね
筋肉付けるんや筋肉?
筋肉付けるんや筋肉?
81: 名無し 19/07/22(月)19:05:08 ID:eue
>>68
筋肉欲しいね。腹筋見える女の子好き。
筋肉欲しいね。腹筋見える女の子好き。
69: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:53:49 ID:1P1
ビタミンとか足らんやろ
81: 名無し 19/07/22(月)19:05:08 ID:eue
>>69
ココ何年も全然ビタミン取ってない。
ココ何年も全然ビタミン取ってない。
72: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:57:04 ID:t0A
サラダチキンおいしくて痩せるからおすすめ
味気ない時はチーズ巻いてトースターで焦がして食ってた 朝昼食って夜は抜く
1ヶ月で45→39まで減ってたと思う
味気ない時はチーズ巻いてトースターで焦がして食ってた 朝昼食って夜は抜く
1ヶ月で45→39まで減ってたと思う
75: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:59:09 ID:eGw
バランスよく食べないと栄養失調になって体が食べ物をより吸収しようとして太りやすくなるで
81: 名無し 19/07/22(月)19:05:08 ID:eue
>>75
それは困るなぁ。野菜か。
それは困るなぁ。野菜か。
83: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)19:09:04 ID:odO
ダイエット中に運動するのは、食事制限＋運動って、我慢×我慢になるから
メンタルヤバくて長続きしないよ
メンタルヤバくて長続きしないよ
無理に運動しないで、食事制限だけでいいと思う
甘い物の欲求が出たら、ダイエットコーラとかカロリーゼロの飲料とか
食品とか多用して、欲求を満たすほうが良い
84: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)19:14:30 ID:odO
あと、大好きな食べ物のうち、カロリー低そうなモノを選んで
買い置きしておく
買い置きしておく
1日がんばったら小袋1個を食べて、自分にご褒美
こうやってメンタル面で我慢しないで楽しみながらダイエットする
92: 名無し 19/07/22(月)22:28:57 ID:eue
>>84
ご褒美～～何にしようかな。
ご褒美～～何にしようかな。
76: 名無しさん＠おーぷん 19/07/22(月)18:59:14 ID:odO
ダイエット中は、マルチビタミン＋ミネラルのサプリメントは必須
そうしないと骨がボロボロになるし、ビタミン無いと肌荒れとか口内炎やばくて続かない
そうしないと骨がボロボロになるし、ビタミン無いと肌荒れとか口内炎やばくて続かない
あと、食べ物減らすなら、無理しても水分を補給してください
食べ物から取ってる水分が減るから、簡単に脱水症状になる
運動はあんまりカロリー使わないから無理に運動しなくていい
3時間死ぬほど運動してもおにぎり1個分にもならない
ただし筋肉が付けば筋肉が自動的にカロリー消費するから
筋トレはできるならしたほうが良い
がんばれ
コメント
野菜は腹にたまるってばよ・・・。
お腹にたまらないのは、それだけ食べてない証拠だ。
45→39って身長どのくらいかしらんが痩せすぎだろ
45でも問題ないのに、拒食症の域やん
58キロで体脂肪30は筋肉がなさすぎるのでは？
筋トレしろよ
身長わからんと想像できんけどこれはリバウンドのフラグ
１５９センチって書いてある。
筋肉無さ過ぎ。腕立て１０回とかふざけてんのか。