Photo credit: misawakatsutoshi
1: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)09:49:37 ID:oN7
スクワット 15×3
ダンベル(2kg) 15×6
肘着くやつ 30秒×3
腹筋 15×3
ダンベル(2kg) 15×6
肘着くやつ 30秒×3
腹筋 15×3
ランニング&ウォーキング 15分
これは痩せますねぇ！
引用元: ・ダイエット中デブワイ、今日も以下メニューをこなす
2: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:21:55 ID:oN7
運動後のシャワーは気持ちいンゴねぇ
3: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:22:38 ID:nql
身長体重教えて
4: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:24:27 ID:oN7
身長168
体重69
体重69
5: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:25:23 ID:nql
>>4
その体重やとぽっちゃりやな
90kgあればデブと言える
その体重やとぽっちゃりやな
90kgあればデブと言える
7: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:27:41 ID:oN7
>>5
体脂肪30%くらいあるで
デブやろ
体脂肪30%くらいあるで
デブやろ
9: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:28:47 ID:F7d
>>7
クソデブやん
食事制限はしてるんか？
クソデブやん
食事制限はしてるんか？
11: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:29:21 ID:oN7
>>9
1食玄米77gであとはおかずにしてる
1食玄米77gであとはおかずにしてる
15: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:31:23 ID:F7d
>>11
高タンパクになっとるか？
高タンパクになっとるか？
17: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:32:39 ID:oN7
>>15
一応肉魚は食べてるがたんぱく質はそんな気にしてへんなぁ
一応肉魚は食べてるがたんぱく質はそんな気にしてへんなぁ
8: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:27:52 ID:6Gh
>>4
ワイとスペックほぼ同じやん
168/70
ワイとスペックほぼ同じやん
168/70
10: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:28:49 ID:oN7
>>8
適正体重63キロくらいらしいで
筋肉やないなら一緒に痩せようや
適正体重63キロくらいらしいで
筋肉やないなら一緒に痩せようや
12: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:29:34 ID:6Gh
>>10
体脂肪率10%やで
体脂肪率10%やで
13: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:30:11 ID:oN7
>>12
すごE
すごE
18: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:33:19 ID:oN7
90キロの奴とかって焦らないんかな
ワイでも70すぎてアカンってなったのに
ワイでも70すぎてアカンってなったのに
20: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:36:18 ID:vjI
ワイは180の83やったけど4日間何にも食べれずに居たら76になってキープできてるで
21: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:37:45 ID:oN7
>>20
それよく聞く筋肉が落ちたってやつやないの？
それよく聞く筋肉が落ちたってやつやないの？
23: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:38:42 ID:vjI
>>21
筋肉量は60㎏から53まで落ちたな
筋肉量は60㎏から53まで落ちたな
24: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:38:51 ID:lm2
>>20
食べないダイエットは成功する人と失敗する人といるから・・・
食べないダイエットは成功する人と失敗する人といるから・・・
22: 犬 2018/03/12(月)10:38:12 ID:Kcg
肘着くやつてなに？
33: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:42:54 ID:Al4
>>22
体幹トレやろ
体幹トレやろ
26: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:39:46 ID:pL8
断食より少食から始めよ
29: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:40:56 ID:KmG
ダイエットしてる暇があるなら痩せろ
30: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:41:40 ID:F7d
断食ダイエットってホンマに頭悪いよな
基礎代謝ガッツリ下がるし
基礎代謝ガッツリ下がるし
32: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:41:57 ID:oN7
やっぱり健康的な食事と運動が１番のダイエットやと思うわ
◯◯ダイエットとか絶対続かん
フルーツダイエットやったら失敗したし
◯◯ダイエットとか絶対続かん
フルーツダイエットやったら失敗したし
35: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:44:39 ID:F7d
朝バナナダイエットとかあったなぁ
水と一緒ならまだ分かるけど牛乳と一緒に取るとか自殺やがな
水と一緒ならまだ分かるけど牛乳と一緒に取るとか自殺やがな
36: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:45:23 ID:oN7
>>35
ま？なんでや？
ま？なんでや？
39: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:46:44 ID:F7d
>>36
牛乳とバナナの組み合わせって糖質と脂質めちゃ高くなるからダイエットで一番やったらアカン事やねん
牛乳とバナナの組み合わせって糖質と脂質めちゃ高くなるからダイエットで一番やったらアカン事やねん
41: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:49:40 ID:oN7
>>39
バナナ余ってたからバナナジュースで飲んでしまったわ…
もう買わんとこ
バナナ余ってたからバナナジュースで飲んでしまったわ…
もう買わんとこ
45: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:53:18 ID:F7d
>>41
そらアカンな
食事は低糖質 低脂質 高タンパクを心がけるとええよ
カロリーの総量だけ考える人おるけど極論脂質と糖質で食事を構成したらブヨブヨになるし
そらアカンな
食事は低糖質 低脂質 高タンパクを心がけるとええよ
カロリーの総量だけ考える人おるけど極論脂質と糖質で食事を構成したらブヨブヨになるし
46: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:55:56 ID:oN7
>>45
はぇ～
はぇ～
44: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:52:19 ID:oN7
カロリーと糖質ってどっちが大事なん
47: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:56:00 ID:F7d
>>44
エネルギーって基本的に糖質→脂質で消費されてくからまず第一に低糖質を心がけるんや
エネルギーって基本的に糖質→脂質で消費されてくからまず第一に低糖質を心がけるんや
49: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:58:38 ID:oN7
>>47
わかったンゴ！
わかったンゴ！
48: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:57:34 ID:6Gh
最初は難しく考えずにガンガン筋トレやで
50: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:58:48 ID:lm2
なるほど
54: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:04:37 ID:6Gh
ダイエットやとしても全然運動量足りてないで
58: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:07:37 ID:oN7
>>54
量増やして挫折するより少なくても毎日続ける方がいいと思います！
量増やして挫折するより少なくても毎日続ける方がいいと思います！
51: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)10:59:01 ID:oN7
誰かワイの昼飯考えて
55: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:05:23 ID:F7d
56: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:06:50 ID:oN7
>>55
玄米よりこっちのがええんか？
玄米よりこっちのがええんか？
59: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:08:20 ID:F7d
>>56
しっかり糖質の量を制限できるなら玄米で全然大丈夫やで
健康にええし
しっかり糖質の量を制限できるなら玄米で全然大丈夫やで
健康にええし
61: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:14:34 ID:oN7
糖質って１日何gまでええんやろ
64: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:17:00 ID:F7d
>>61
マジですぐ痩せたいって人は40-60ｇくらい
普通に痩せたいって人は100ｇ位やな
マジですぐ痩せたいって人は40-60ｇくらい
普通に痩せたいって人は100ｇ位やな
65: 名無しさん＠おーぷん 2018/03/12(月)11:18:05 ID:oN7
>>64
参考にするンゴ！
参考にするンゴ！
コメント
その身長でこの書き込み方ならまだ中学生くらいだろ？身長伸ばす方が手っ取り早いだろ
10代なら炭水化物でも筋肥大するって去年発表されたんだから、何しろ動くのがベストだぞ