1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:08:22.558 ID:Ow5+zOnD0
いただきまっくす
https://i.imgur.com/6nDwE1A.jpg
引用元: ・【画像】ダイエット12日目の夜メニュー！！！！！
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:08:59.079 ID:ttgZaXFK0
足りないだろ
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:10:15.915 ID:Ow5+zOnD0
>>3
これだいぶ量あるよ
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:09:18.485 ID:Ow5+zOnD0
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:10:02.286 ID:KLmbPoVg0
ちゃんと皿に綺麗に盛り付けて偉いなぁ
美味そうだし
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:13:49.715 ID:Ow5+zOnD0
>>6
ありがとう！！！？？
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:10:13.320 ID:zDflHSOh0
食わなくてよくね？
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:14:45.224 ID:Ow5+zOnD0
>>7
ダメです
ちょっと筋トレしただけで疲れるようになっちゃう
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:11:48.769 ID:UyEhSMq7a
( ´･ω･` )脂質が足りないよ？エネルギー足りてる？
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:15:38.455 ID:Ow5+zOnD0
>>9
お昼にパン食べちゃったから(´･ω･`)
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:16:31.419 ID:47ktSGBGd
痩せた？俺も痩せたい
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:23:52.894 ID:Ow5+zOnD0
>>13
1週間ちょいで2キロ痩せた！
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:25:11.482 ID:xyFeFoJu0
>>21
最初の2週間は水分が抜けるだけで痩せるのとは違う
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:32:18.092 ID:Ow5+zOnD0
>>24
よく聞くねそれ！
でもスーツちょっとだけゆるくなったし数字が変わっただけでもやる気出るね！
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:28:51.480 ID:47ktSGBGd
>>21
まだまだこれからか、夜の空腹ってどうやって耐えてるの？
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:35:09.831 ID:Ow5+zOnD0
>>27
最初の数日間は毎日夕飯ヨーグルトだけにしてたんだけど
そしたら食欲かなり減った！
昼ごはんは普通に食べるようにしてるからストレスもそれ程ない！！
61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:06:35.278 ID:47ktSGBGd
>>33
慣れるもん？夜の空腹で眠れなくなってストレス溜まりそう
71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:11:54.461 ID:Ow5+zOnD0
>>61
なれる！！
今日とかもうこの量で満腹感あるし
いつもなら米1.5合におかずもりもりな食事だったのに…
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:16:34.506 ID:Ow5+zOnD0
カロリー計算しなきゃ！！！！
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:18:07.533 ID:xyFeFoJu0
本気で炭水化物を抜くと一ヶ月半くらいで炭水化物に対する渇望が物凄くなる
ようは体の中に蓄えられてたものだけで一ヶ月くらいは何とかなるってこと
パンやご飯を食べるのは一か月後からでいい
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:25:04.396 ID:Ow5+zOnD0
>>15
この生活に慣れたら炭水化物もっと減らそうかな
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:20:52.732 ID:FzAqe3gQ0
この連休で金は減ったのに体重は2kg太ってた
俺もダイエットしたいけどこんなメニュー無理だわ
禁酒しなきゃ
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:22:13.942 ID:FzAqe3gQ0
こういうのってドレッシングも脂質？とかカロリーあるんじゃないの
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:27:17.911 ID:Ow5+zOnD0
>>18
もちろん計算に入れてる！！
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:30:52.691 ID:xyFeFoJu0
>>26
ポッカレモンとMCTオイルと醤油を少し
カロリーはあるけど脂肪にはならない種類のドレッシングだから試してみ
ただしデメリットとして普通のドレッシングに比べて金がかかる
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:22:25.524 ID:UyEhSMq7a
( ´･ω･` )カロリー制限する時でも必須脂肪酸を少しは取るようにしてね
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:29:42.688 ID:Ow5+zOnD0
>>19
そこでアボカドの出番ということか！！
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:23:12.483 ID:Ow5+zOnD0
カロリーこれでした！！！
https://i.imgur.com/Phd9S0b.png
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:24:38.951 ID:UyEhSMq7a
( ´･ω･` )発酵してない大豆製品はあまりお勧めしないね
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:30:31.078 ID:Ow5+zOnD0
>>22
納豆と味噌はありということですね！！
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:32:49.774 ID:UyEhSMq7a
( ´･ω･` )糖質と脂質を両方制限するとエネルギー源が無くなるから注意
( ´･ω･` )糖新生が起こって筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなる
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:39:19.266 ID:Ow5+zOnD0
>>32
脂質はマヨネーズでも良いですか(´･ω･`)
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:46:20.309 ID:UyEhSMq7a
>>34
( ´･ω･` )できれば良質な脂質を
( ´･ω･` )フィッシュオイル、オリーブオイル、えごま油、紫蘇油、ココナッツオイル、MCTオイルなど
( ´･ω･` )卵もいいよタンパク質も取れるし
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:50:04.134 ID:Ow5+zOnD0
>>36
アボカドでもいいですか！！！
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:52:16.722 ID:UyEhSMq7a
>>39
( ´･ω･` )調べたら良さそうだった
( ´･ω･` )でも脂質は1gあたり9kcalだから食べ過ぎに注意すぐにカロリーオーバーになる
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:01:41.077 ID:Ow5+zOnD0
>>41
アボカド美味いから嬉しいなそれは！！！
カロリーはほんと気を付けなきゃな(´･ω･`)
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:50:54.526 ID:tlamHFIhd
ダイエットするなら体重、体脂肪率、ウエストを並べて記録しとかないとダメだぞ
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:00:21.415 ID:Ow5+zOnD0
>>40
ウエストは測ってないな(´･ω･`)
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 21:53:31.016 ID:FzAqe3gQ0
ダイエットとかトレーニングしてる奴って目標体重になってもずっと続けるの？
ずっと食事制限するの？
何の為に生きてんの
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:03:48.153 ID:Ow5+zOnD0
>>43
俺は目標まで行ったらダイエットそのものはやめるよ！
それまてに食べすぎない生活に慣れなきゃな(´･ω･`)
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:03:57.734 ID:yJ57HSjr0
納豆どうするのこれ
59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:06:28.418 ID:Ow5+zOnD0
>>51
納豆は先に納豆だけで食べる！！
54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:04:33.296 ID:FpBZl8ilM
アボカドは1gあたりのカロリーの質が高めなので優秀
フィッシュオイルサプリの効果はほぼプラセボ無いので普通に魚食った方がオススメ
えごま油とかアマニ油みたいなALAはDHAEPAの吸収効率を上げるから魚料理に合う
オリーブオイルは健康重視より香り付け目的で使った方が楽しい
MCTオイルは無味無臭なのでココナッツオイルと比べてお好みで選んでくれ
65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:08:22.457 ID:Ow5+zOnD0
>>54
すげーなオイルマスターじゃん
そうやって色々試すのも面白くていいな！
58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:06:03.449 ID:fSuv7X2t0
断食したほう痩せるぞ
ただ途中で気絶したけど
68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:10:51.632 ID:Ow5+zOnD0
>>58
仕事に支障が出るのはよくない(´･ω･`)
70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:11:45.976 ID:PxFhp+U80
76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:17:01.477 ID:dYO921DD0
>>70
まねするわ
77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:17:27.144 ID:Ow5+zOnD0
>>70
それ食べやすそうだし美味そう
味付け何にしてるの？
78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:18:23.297 ID:PxFhp+U80
>>77
適当なドレッシング
これは食べラーをまぶした
84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:22:24.712 ID:Ow5+zOnD0
>>78
食べラー美味いよなぁ
おれも今度真似しよっかな
73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:15:28.294 ID:FpBZl8ilM
そのうちキャベツも鶏胸肉も卵も自分で買うようになるで
コスパダンチ
とにかくキャベツは食いごたえあるのにカロリー低くて栄養もそこそこだから適当に毎食くっても満足度高い
82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:21:09.137 ID:Ow5+zOnD0
>>73
おれもちょうど今日キャベツ買ってきた！！！
茹でてポン酢かけるだけで美味いんだよな
102: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:38:03.288 ID:vnH5K/yE0
炭水化物抜くと体重は落ちるけど
代謝も落ちるから結局太りやすい身体になるんだよな
炭水化物抜いて体重落ちるのも単に水分が失われてるだけだし
105: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:39:47.458 ID:Ow5+zOnD0
>>102
そう聞いてお昼は炭水化物食べるようにしてるんだけど
はたしてこれで正解なのかわからない(´･ω･`)
111: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:43:08.092 ID:vnH5K/yE0
>>105
朝と昼は炭水化物ちゃんと取って、夜は軽めの食事にすればいい
あと適度な運動
食事だけで痩せられるのは過食や異常な食生活してた奴だけ
113: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:46:02.167 ID:Ow5+zOnD0
>>111
運動は筋トレとウォーキングしてる！
本当はプール行きたいんだけど通える距離に無いんだよな…
119: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:48:36.501 ID:UNbTMyUT0
わい
ゆでたまご４個
オイコス ヨーグルト４
プロテイン2回
で一か月で２ｋｇ痩せた
126: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:52:48.024 ID:Ow5+zOnD0
>>119
1日の食事内容？
だいぶストイックだな！！
127: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:53:51.942 ID:UNbTMyUT0
>>126
はい
運動は腕立て１００
スクワット１００
懸垂に挑戦中の６９ｋｇデブ
133: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:56:36.550 ID:Ow5+zOnD0
>>127
懸垂までやるのか！！
尊敬するわ…
134: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:56:55.909 ID:UyEhSMq7a
( ´･ω･` )中途半端な糖質制限が一番だめ
( ´･ω･` )やるなら思いっきりやる
( ´･ω･` )出来ないなら脂質制限しなさい
138: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 23:05:35.909 ID:Ow5+zOnD0
>>134
難しいな(´･ω･`)
ダイエットって色んな方法があって迷う…
124: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:51:01.105 ID:vnH5K/yE0
体重で一喜一憂するのはわかるが水分量や筋肉量で結構変わるもんだからな
130: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:55:04.521 ID:Ow5+zOnD0
>>124
これで体重戻ってたら泣いちゃうね…
136: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 22:58:17.354 ID:vnH5K/yE0
>>130
筋トレで筋肉量増えたら体重も増えるよ
でも見た目やスタイルは絶対良くなってるから安心しろ
141: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/27(月) 23:09:41.080 ID:Ow5+zOnD0
>>136
そうだよな
がんばるわ！！！
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