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1: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:23:16 ID:Ipm
オートミールと鳥胸肉とササミばっかり食ってたけど、
さすがに飽きてきた
さすがに飽きてきた
何か良いのがあったら教えてクレメンス
引用元: ・オススメのダイエット飯を教えて
5: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:23:49 ID:xyF
イッチの体重86kg
14: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:24:22 ID:Ipm
>>5
近い
近い
11: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:24:16 ID:qG7
サラダもしゃもしゃしとけ
15: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:24:24 ID:Zcb
おかゆ
18: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:25:12 ID:qG7
大盛りのサラダ作るのにこだわれ
上に鶏肉乗せたやつ作ってもしゃもしゃしてろ
上に鶏肉乗せたやつ作ってもしゃもしゃしてろ
20: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:25:52 ID:Ipm
>>18
野菜は高くてなあ
野菜は高くてなあ
25: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:27:02 ID:qG7
>>20
野菜で腹膨らませるのが一番ええぞ
からだのなか冷えちゃうのはこの際仕方ないわ
野菜で腹膨らませるのが一番ええぞ
からだのなか冷えちゃうのはこの際仕方ないわ
27: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:28:02 ID:Ipm
>>25
健康にも良さそうだしなあ
ドレッシングなしで旨く食える？
健康にも良さそうだしなあ
ドレッシングなしで旨く食える？
34: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:30:05 ID:qG7
>>27
ドレッシングもこだわるとええぞ
肌も綺麗になるしお腹ふくれた気にもなるし、良かったら自作のドレッシング作ってみては？
ドレッシングもこだわるとええぞ
肌も綺麗になるしお腹ふくれた気にもなるし、良かったら自作のドレッシング作ってみては？
38: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:31:00 ID:Jrj
>>34
ドレッシングってどうやって作ってるんや？
ワイはオリーブオイルに醤油にレモン汁にブラックペッパーなんやが
ドレッシングってどうやって作ってるんや？
ワイはオリーブオイルに醤油にレモン汁にブラックペッパーなんやが
21: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:26:08 ID:46H
沼 減量で検索検索ぅ
24: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:26:51 ID:Ipm
>>21
シャイニーのやつやろ？
10号炊飯器があれば作りたいんやが
シャイニーのやつやろ？
10号炊飯器があれば作りたいんやが
31: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:29:15 ID:46H
>>24
ワイは5合炊で半分の量で作ってるけどいい感じやで
ワイは5合炊で半分の量で作ってるけどいい感じやで
47: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:33:43 ID:Ipm
>>31
まじかやってみようかな
まじかやってみようかな
22: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:26:11 ID:uBs
豆腐とかええんやない？
痩せるかは知らん
痩せるかは知らん
27: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:28:02 ID:Ipm
>>22
豆腐いいかも 調べてみる
豆腐いいかも 調べてみる
26: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:27:28 ID:N6h
サラダチキン
28: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:29:07 ID:6SU
丼に入れて縁がカピカピになるくらいレンチンした絹ごし豆腐にレトルトカレー(野菜カレーが望ましい)
カピカピになった部分のお陰でけっこう食いごたえある
33: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:30:01 ID:EAI
>>28
これよさそう
これよさそう
36: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:30:39 ID:Ipm
>>28
それ良さそうやな
試してみるわ
それ良さそうやな
試してみるわ
48: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:33:53 ID:6SU
>>36
半年で-20kgいけたで
がんばりや
半年で-20kgいけたで
がんばりや
29: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:29:09 ID:Jrj
豆腐とこんにゃくとところてん
朝はモロヘイヤと塩鮭と味噌汁と海苔とこの時期はカリモリとワカメとご飯
朝はモロヘイヤと塩鮭と味噌汁と海苔とこの時期はカリモリとワカメとご飯
45: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:33:13 ID:Ipm
>>29
めっちゃ健康的だけど、準備大変そう
めっちゃ健康的だけど、準備大変そう
52: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:34:55 ID:Jrj
>>45
塩鮭とかはもう前の晩に焼いちゃう
ついでに骨も全部抜いておく
朝やるのは味噌汁作ってモロヘイヤ煮込むだけや
塩鮭とかはもう前の晩に焼いちゃう
ついでに骨も全部抜いておく
朝やるのは味噌汁作ってモロヘイヤ煮込むだけや
30: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:29:11 ID:uBs
ぶっちゃけ痩せるにはダイエット食云々より夕飯抜いて炭水化物を朝以外摂らないとかした方が手っ取り早いと思うで
45: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:33:13 ID:Ipm
>>30
ワイの場合、その生活は続かないような気がする…
ワイの場合、その生活は続かないような気がする…
32: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:29:56 ID:Cv2
冷凍食材コーナーにブロッコリーあるやろ
オートミールの代わりにどや（もっと言うと米代わり）？
オートミールの代わりにどや（もっと言うと米代わり）？
こいつに（許容可能なら)レトルトのカレーやパスタソースかけて食う
許容できないならビネガーベースのドレッシングを(増えるワカメなどの海藻も一緒やとミネラル補給にもええで)
35: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:30:24 ID:oWx
納豆 ひじき 豆
37: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:30:43 ID:EAI
絹ごし豆腐とかだと水分飛ばすのめんどいから
高野豆腐とかでもいけそう
高野豆腐とかでもいけそう
39: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:31:10 ID:EAI
豆腐カレーええな
ワイも今度しよ
ワイも今度しよ
41: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:31:38 ID:Cv2
冷凍食材コーナーには枝豆もある
口さみしくなった時にオススメ、たんぱく質やからな
53: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:36:09 ID:fj7
ダイエットって何を一番気にすればええんや
炭水化物量？脂肪？塩分？ビタミン・ミネラル食物繊維？
炭水化物量？脂肪？塩分？ビタミン・ミネラル食物繊維？
54: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:37:22 ID:VP1
>>53
カロリー
カロリー
55: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:39:35 ID:fj7
>>54
ほーんカロリー内なら栄養どんなでもええんか？1200以下くらいで考えるんやろか
消費＞摂取ってのはわかるがどのくらいとってええんや
ほーんカロリー内なら栄養どんなでもええんか？1200以下くらいで考えるんやろか
消費＞摂取ってのはわかるがどのくらいとってええんや
56: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:41:09 ID:VP1
>>55
もちろん栄養バランスも大事やで
あくまでも優先順位や
成人男性なら1800くらいに抑えたらええんちゃうか、月に1キロくらいのペースで落としていかんとリバウンドするで
もちろん栄養バランスも大事やで
あくまでも優先順位や
成人男性なら1800くらいに抑えたらええんちゃうか、月に1キロくらいのペースで落としていかんとリバウンドするで
57: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:41:56 ID:KyM
カロリー少ないきゅうりをおやつにしようや
一日10本食えば腹も膨らむやろ 栄養失調は知らん
一日10本食えば腹も膨らむやろ 栄養失調は知らん
味噌漬けて食うんやで
58: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:41:59 ID:5aN
ワイは瞑想してステーキ食べるところを想像するわ
終わるころには満腹よ
終わるころには満腹よ
59: 名無しさん＠おーぷん 19/08/02(金)12:42:08 ID:Cv2
ビタミン・ミネラル食物繊維 → 減らさない（生命活動維持のため）
炭水化物量・脂肪 → 減らす
炭水化物量・脂肪 → 減らす
生きることが前提なので、減らしちゃいけないものが足りてるかどうかがまずは大事やで
コメント
結局はカロリーベースで考えるのが色々楽だわ。
蛋白質をメインカロリーとして、後は糖質と脂質を控えつつ体重の落ち具合と体調を見る。
ローファットとかローカーボとか一通り試してはみたが、ストレスが凄い。