Photo credit: Zanpei
1: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)17:58:09 ID:K8g
ワイ最近、太ってきたから炭水化物をカットして
痩せようとか考えてる。
とは言え炭水化物の無い料理なんかあんまり想像つかない。
だからお前らの知恵を借りて炭水化物の無い料理を
たくさん教えてくれ
痩せようとか考えてる。
とは言え炭水化物の無い料理なんかあんまり想像つかない。
だからお前らの知恵を借りて炭水化物の無い料理を
たくさん教えてくれ
4: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:00:46 ID:K8g
今思い返すと毎日のワイの食事は
朝 パン
昼 コンビニ弁当
夜 コンビニスパゲッティ
朝 パン
昼 コンビニ弁当
夜 コンビニスパゲッティ
その他間食にお菓子とかよくたべる。
１日6食くらい食べてた。そりゃ太るわ
8: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:01:55 ID:2wi
>>4
間食減らしたりすればてっとりばやいな
口寂しいならガムとか噛めばいいな
間食減らしたりすればてっとりばやいな
口寂しいならガムとか噛めばいいな
12: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:03:09 ID:K8g
>>8
間食とかやめるのは我慢できない。
食事の量だけは減らしたくないんや
間食とかやめるのは我慢できない。
食事の量だけは減らしたくないんや
14: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:03:32 ID:T9e
>>12
諦めろ
諦めろ
18: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:05:22 ID:K8g
>>14
食事の量はそのままで炭水化物だけ無くしたら
かなり効果あるやろ？
例えば野菜とか、いくら食べても脂肪にはならないはずだし。
食事の量はそのままで炭水化物だけ無くしたら
かなり効果あるやろ？
例えば野菜とか、いくら食べても脂肪にはならないはずだし。
15: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:03:37 ID:2wi
>>12
じゃあ筋トレとかになるけど
じゃあ筋トレとかになるけど
5: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:01:27 ID:61u
キャベツはかなりお腹いっぱいになる
10: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:02:21 ID:K8g
>>5
キャベツも良いけど
毎日そればかりじゃ栄養バランスが悪いよ
キャベツも良いけど
毎日そればかりじゃ栄養バランスが悪いよ
9: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:02:16 ID:UNt
炭水化物抜くのは止めとけ
寿命縮むぞ
寿命縮むぞ
11: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:02:45 ID:OuW
食った以上に動けば良いだけだっての
運動しろデブ
運動しろデブ
16: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:04:02 ID:K8g
>>11
馬鹿野郎！朝から晩まで走り回る仕事してるわ
ラインマン。
毎日三リッターは水飲む
馬鹿野郎！朝から晩まで走り回る仕事してるわ
ラインマン。
毎日三リッターは水飲む
13: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:03:16 ID:WfL
和食に変える
17: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:05:20 ID:JV4
炭水化物抜きって意味ないらしいよ。
脂肪燃やすのは長時間の運動
脂肪燃やすのは長時間の運動
19: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:06:37 ID:K8g
>>17
現代人には効果あるやろ？
現代人には効果あるやろ？
20: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:06:52 ID:2wi
結局１日消費するカロリーより摂取カロリーが低ければ痩せていくんだから
カロリー計算でもしたらいいんじゃないかな
カロリー計算でもしたらいいんじゃないかな
22: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:07:54 ID:K8g
>>20
だから、食事の量は減らしたくない。
量はそのままでカロリーだけ減らしたい
だから、食事の量は減らしたくない。
量はそのままでカロリーだけ減らしたい
25: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:10:36 ID:2wi
30: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:14:26 ID:K8g
>>25
基礎代謝量
1693とか出てきたけど、
つまり1693カロリー以下に落とせてこと？
基礎代謝量
1693とか出てきたけど、
つまり1693カロリー以下に落とせてこと？
23: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:08:27 ID:K8g
このままじゃワイが力士になるぞ
それでもいいんか？
それでもいいんか？
24: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:09:08 ID:K8g
169センチ、73キロ
26: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:10:39 ID:K8g
炭水化物ではなく低カロリー
それでいてお腹が満腹出来る料理
それでいてお腹が満腹出来る料理
29: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:11:30 ID:T9e
1日3食subway
31: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:15:27 ID:K8g
食事制限なんかできないよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
32: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:15:51 ID:WfL
なんのために痩せるのか？
34: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:16:26 ID:K8g
>>32
太り過ぎたから
太り過ぎたから
33: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:16:08 ID:K8g
食事制限したら仕事のストレスとかでイライラしてくる
36: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:17:18 ID:K8g
つっても、75キロ以上にはならないけどね。
38: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:18:39 ID:K8g
食事制限した時の
脱力感とイライラが我慢できない
脱力感とイライラが我慢できない
40: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:20:41 ID:HJP
肉だけ食ってろ
42: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:21:26 ID:K8g
>>40
肉ばかり食べたら顔とかデカくなるって聞いたよ。
筋肥大するから
肉ばかり食べたら顔とかデカくなるって聞いたよ。
筋肥大するから
41: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:20:46 ID:WfL
恋人を作りたいとかモテたいとか目標つくったら
43: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:22:57 ID:K8g
学生時代はいくら食べても太らなかったのに
なぜだ！
なぜだ！
48: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:35:15 ID:2wi
>>43
そりゃ基礎代謝よ
そりゃ基礎代謝よ
51: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:36:26 ID:K8g
>>48
じゃあ基礎代謝を増やせばいいんか？
筋肉量を増やせと？
じゃあ基礎代謝を増やせばいいんか？
筋肉量を増やせと？
52: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:37:49 ID:xgh
>>51
そうなるよ
そうなるよ
53: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:38:40 ID:K8g
>>52
やはり…
やはり筋トレか
やはり…
やはり筋トレか
44: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:23:41 ID:284
じゃが芋とベーコンとニンニクとタマネギとパセリの炒め物
まぐろのやまかけ
傍の実とトマトとチーズのリゾット
45: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:25:13 ID:K8g
>>44
うむ。ありがとう。
とにかくコンビニのパンは最悪らしい。
うむ。ありがとう。
とにかくコンビニのパンは最悪らしい。
47: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:26:14 ID:K8g
コンビニのパンとかスパゲッティは
かなり痩せにくい炭水化物の固まりだそうだ
かなり痩せにくい炭水化物の固まりだそうだ
56: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:42:22 ID:K8g
ランニングやな。炭水化物をカットしながら、
ランニング。これしかあるまい。
ランニング。これしかあるまい。
57: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:43:43 ID:xgh
>>56
動くなら食うカロリー量は減らさないほうがいい
増やしてもダメだけど
動くなら食うカロリー量は減らさないほうがいい
増やしてもダメだけど
58: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:45:22 ID:K8g
>>57
毎日ランニングとか言うほど簡単じゃないだろうな。たぶん３日坊主や
毎日ランニングとか言うほど簡単じゃないだろうな。たぶん３日坊主や
60: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:48:14 ID:6ci
俺は日に700キロカロリー目安でやったよ
超えたら次の日その分減らすって感じで
165-72 から165-55まで落とした
超えたら次の日その分減らすって感じで
165-72 から165-55まで落とした
64: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:55:12 ID:K8g
20代の頃は減量なんか簡単やったのに
30過ぎたら全然痩せないワロタ
30過ぎたら全然痩せないワロタ
65: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:56:48 ID:K8g
まぁガリガリよりはマシやけどな。
ちょっと太り気味なだけやし。
ちょっと太り気味なだけやし。
61: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:51:29 ID:xgh
そも痩せるって皆言うけど結局生活習慣を変えるってことだしなぁ
痩せて維持できるかはそこにかかってるし
痩せて維持できるかはそこにかかってるし
62: 名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水)18:53:31 ID:K8g
>>61
簡単やないで。
簡単やないで。
コメント
まず自分が日常的な食生活で何kcal食べてるのか把握する。
次に基礎代謝と日常的な生活で消費するカロリーを算出する。
前者から後者を引いてマイナスになるように時間をかけて改善していく。
それが持続できたら筋トレ。スクワットから始めて本当に少しずつ負荷を強める。
ウォーキングとかジョギングみたいな運動をするのはそれから。
こういった隔たった知識だけ得てあーだ、こーだ言ってる奴には糖質ダイエット無理
やってみればわかるが、糖質抜くとそれだけでカロリー自体が足りなくなるから
かなり考えて食事しなきゃならなくなる
野菜も根菜は糖質多いから抜くことになるし
あと、運動と仕事は別。仕事で痩せるなら苦労しないわ。外での肉体労働系以外はダイエットにはならない