1: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:12:33 ID:v2C

引用元: ・あさりとブロッコリーのペペロンチーノ作る

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3: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:14:05 ID:v2C
https://i.imgur.com/rXK2Ye1.jpg
pics

まずニンニクを揚げる

2: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:13:40 ID:hgL
ええな
うまそう

4: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:14:53 ID:v2C
https://i.imgur.com/xRAkvWw.jpg
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小さく切ったブロッコリーも投入
>>2
さんがつ!

7: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:16:09 ID:v2C
https://i.imgur.com/VuK3L5m.jpg
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あさりも入れる

12: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:17:19 ID:v2C
>>7
ここで鷹の爪も入っとる

8: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:16:24 ID:v2C
ブレブレやな
すまん

9: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:16:35 ID:bGM
ええやん

10: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:17:00 ID:v2C
https://i.imgur.com/Z03gcrq.jpg
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水を50ccくらいいれて蒸した

13: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:17:51 ID:G3t
健康に良さそう

15: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:18:33 ID:v2C
>>13
天然の魚介からのたんぱく質摂取は健康的やで
ブロッコリーはカルシウムも豊富や市

14: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:18:02 ID:v2C
https://i.imgur.com/NbOOl7A.jpg
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麺ゆでる
塩は1、2~%くらい

16: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:18:50 ID:hgL
腹減った

17: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:19:07 ID:v2C
さらにオリーブオイルは糖質制限、血糖値低下に効果的や

19: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:20:17 ID:v2C
https://i.imgur.com/9aT2Lbw.jpg
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茹で上がり3分前の固い状態でフライパンに移す

21: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:20:36 ID:4go
>>19
うまそうや😃

22: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:20:37 ID:v2C
あさりのうま味スープを吸って美味しくなるのだ

24: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:21:10 ID:2dS
んまそ

25: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:21:38 ID:v2C
https://i.imgur.com/f1bgmiQ.jpg
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ときどき混ぜつつパスタにスープを吸わせる

27: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:23:02 ID:v2C
https://i.imgur.com/HWTPzdn.jpg
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パスタの硬さ、塩加減、水分量を整えて完成や😊😊😊

28: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:23:15 ID:PnT
ええやん

29: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:23:39 ID:v2C
https://i.imgur.com/m8Wjvih.jpg
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オリーブオイルをひと回し

30: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:24:22 ID:G3t
腹減ってきた

32: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:25:10 ID:v2C
>>30
パスタは安いし美味しいで

33: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:25:28 ID:G3t
はや

35: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:25:48 ID:v2C
撮りためや
10分前にもう食べ終わっとる

34: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:25:44 ID:4go
うまいんやろなー😊

36: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:26:18 ID:v2C

37: 名無しさん@おーぷん 19/12/02(月)15:26:23 ID:v2C
また来週!