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Photo credit: USDAgov
1: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:21:56 ID:CMi
ワイは魚肉ソを常食してる

引用元: ・小腹すいたときに食っても太らないモノって何かある?

2: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:22:17 ID:lZB
こんにゃくゼリー

3: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:22:36 ID:q9I
スイカ

7: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:26:35 ID:QBd

8: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:26:47 ID:CMi
>>7
太る…

9: メルヘンちゃん 2019/02/05(火)01:27:08 ID:pu3
炭酸水φ(^∇^ )

10: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:27:14 ID:YNp
トンカツ

11: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:27:39 ID:lJq
豆腐

12: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:27:58 ID:zrV
基本糖質の少ないものやな
チーズ
ナッツ系とか

甘いものならシュークリームはわりかし少ない

14: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:28:23 ID:CMi
>>12
チーズって太る印象だったわ
脂質多いし

20: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:30:12 ID:zrV
>>14
太る原因は糖質(炭水化物)であって脂質じゃないぞ

26: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:31:17 ID:CMi
>>20
言うて脂質が脂肪になるんやないの?

37: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:33:52 ID:zrV
>>26
食べ物に含まれる「脂肪(脂質)」を食べると、「体脂肪」になるというイメージも「脂肪を食べると太る」というイメージにつながっていますが、食べ物に含まれる「脂質」と「体脂肪」は別物です。

脂質を食べると、体の中で消化され、キロミクロンという物質になってすぐに筋肉などでエネルギーとして使われます。

したがって、脂質を食べてもそのまま体脂肪になるわけではないのです。

40: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:34:31 ID:CMi
>>37
はえーじゃあ脂質気にしないわ

13: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:28:18 ID:A0C
湯豆腐

18: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:29:56 ID:QBd
うどんとかヘルシーやろ
https://i.imgur.com/FCIkJsq.jpg
pics

21: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:30:23 ID:zrV
>>18
炭水化物の化け物

22: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:30:37 ID:QBd
>>21
太るんか?

30: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:32:35 ID:zrV
>>22
炭水化物量1杯60g前後

痩せたいときは1食20-40以内に抑える必要があるから
余裕で太る

23: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:30:39 ID:CMi
>>18
うどんは高カロリーで塩分ヤベーって
祖母が入院したときに聞いたわ

32: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:32:54 ID:CMi
魚肉ソーセージはお魚だから
実質ゼロカロリーで問題ないよな?

36: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:33:48 ID:q0y
色々試したけど結局小腹すいたらガム噛んで炭酸水飲むのが一番ましだった
ちょっとでも飯を腹に入れたら食欲爆発や

43: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:35:24 ID:Kcm
バタピー食べてるけどヤバそう

46: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:36:08 ID:zrV
>>43
やばいで

48: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:36:36 ID:Kcm
>>46
エェ…魚肉ソーセージはいいのですか?

54: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:39:00 ID:CMi
>>48
魚肉ソーセージ(一本あたり)
エネルギー129kcal
タンパク質7.4g
脂質6.6g
炭水化物10.0g
ってことは
一日12本くってイイってことやな?

59: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:41:59 ID:Kcm
>>54
サンガツ
それにしても食いすぎやろ

44: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:35:34 ID:Ukl
普段運動してるかしてないかで話変わるだろ
運動してるならラーメンだろうがなんだろうがいいけど、運動しないならおにぎりも食うべきじゃない

45: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:35:38 ID:zrV
糖質を取りすぎると体脂肪が増えますが、脂質は体脂肪に直結しません。糖質が余っていなければ、脂質からエネルギーとして消費されます。

「糖質を制限すれば、ため込んだ脂肪が消費され、確実に痩せます。ただし、人間は糖質への欲求が強いので、極端な糖質制限は続きません。結局ドカ食いしてリバウンドしてしまうのがオチです」

 適正体重を維持するには、成人男性なら1日に糖質120グラム(白飯なら2杯強)が目安。減量したいなら、さらに減らします。脂質は、量を気にしなくてもOKだそうです。

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/221912?page=2

50: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:37:16 ID:q0y
>>45
丸一日で茶碗二杯って結構やばくね? 要は三食米かパンくったら確定増ってことやろ

57: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:39:46 ID:zrV
>>50
せやな。ワイは朝しか白米食うてないわ
食パンも1枚20グラム前後やし

60: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:42:06 ID:q0y
>>57
はーなんか色々と見直さんとあかんな・・
便利なネットもあるし糖質100ちょいくらいまでに抑えられるようにするか

49: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:36:58 ID:cPe
バ ナ ナ !

61: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:43:36 ID:Kcm
ワイは糖質ダイエットはスレが立つたび反対してるで
脂肪の収縮がしやすくなるよう記憶してしまうんやって

62: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:44:47 ID:CMi
>>61
飢餓状態になって体脂肪ため易くなるとか言うよね

66: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:46:03 ID:Kcm
>>62
また糖質取り始めたらすごい勢いでリバウンドするしな

63: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:44:50 ID:q0y
>>61
はぇ~ちな他のおすすめとかはあるんか

68: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:46:49 ID:Kcm
>>63
ワイは長期的カロリー制限と筋トレ

70: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:47:43 ID:zrV
>>68
カロリー制限て3食何食うてる?

85: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:52:27 ID:Kcm
>>83
食うてるで
ワイは朝ヨーグルトとバナナ、でも成果ないから夜控えめやな

88: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:53:00 ID:zrV
>>85
朝食以外主食(炭水化物)は食うてるんか?

90: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:54:46 ID:Kcm
>>88
白米ないと生きれないから食べてるで
主にカロリー考えるのはオカズやな

92: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:55:26 ID:zrV
>>90
はえー

72: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:48:12 ID:q0y
>>68
つまりに食べ過ぎは論外として普通に喰って
食べた以上のカロリーを運動と筋トレで消化するってことンゴ?

75: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:49:33 ID:CMi
>>72
やっぱり運動が一番かあ

81: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:50:56 ID:Kcm
>>72
カロリー多過の次の日はローカロリーにするとかや
筋トレもできる範囲で気長にやな

87: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:52:50 ID:q0y
>>81
なるほど 自分の代謝に合わせてそれ以下になるように調整ってことか
筋トレして代謝増やしたら長期にも強そうやな ジムでもうちょい頑張ってみるか

64: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:45:49 ID:wlg
>>61
体は糖質優先で消費するし糖質から脂肪への変換にも地味にカロリー消費するし脂肪はなんだかんだ言ってエネルギー消費無しで体脂肪になるからな
糖質制限は無駄

73: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:48:32 ID:Kcm
>>64
糖尿食やしやるなら一生やな
周りはみんな糖質ダイエット以前よりでかくなっとる

65: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:45:59 ID:Ne3
こういうのはだめなんかな(ステマ)
200キロカロリー以下やで
https://i.imgur.com/0kdwy3o.jpg
pics

67: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:46:41 ID:9pr
ダイエット中のワイにタイムリーなスレ

69: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:47:18 ID:wlg
糖質制限始めると1キロちょいぐらい一気に体重減るけど実はそれ筋グリコーゲンとそれのおまけについてくる水分子が抜けて筋肉しぼんでるだけなんやで

71: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:47:47 ID:CMi
>>69
筋肉減るのは嫌やな

78: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:50:14 ID:wlg
>>71
筋肉自体はすぐには減らんのや
糖が十分にあると筋肉にグリコーゲンと水が詰め込まれて膨らんだ状態になるんや
この状態やと筋肉はエネルギー使いやすいからパワー出るんや
糖が抜けると筋肉自体は落ちんけどパワーも体積も減るから実質落ちた風になる

76: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:50:03 ID:tE0
糖質制限とかいうこの世で最も辛いダイエット

77: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:50:04 ID:8Dt
あとはサラダチキン

79: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:50:36 ID:Ne3
摂ったら消費する
これが一番楽だけど 中々うまくいかん

80: 戦闘機 2019/02/05(火)01:50:44 ID:drq
バナナ食っとる

82: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:51:07 ID:9pr
結局運動するしかないんか?
基礎代謝だけじゃ限界あるんやな

89: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:53:49 ID:Kcm
筋肉をつけるとエネルギーをより使うからええらしい

91: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:55:18 ID:q0y
わいも夜はあんま食わない派や 腹減って食いそうになったら寝る

93: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:55:30 ID:Kcm
とりまくびれとヒップアップが目標やから

94: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:56:24 ID:Kcm
ほな明日も頑張ろうや
ワイ寝てまうわ

96: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:57:16 ID:q0y
>>94
サンガツやで 参考になったわ頑張るで

95: 名無しさん@おーぷん 2019/02/05(火)01:56:27 ID:Ne3
明日から頑張るンゴ
ポテチうまい