快適な睡眠とる方法教えてくれ

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1: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ

ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある？

引用元: ・快適な睡眠とる方法教えてくれ

3: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X

明日の晩まで起きてる

4: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR

曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ

5: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4

一回徹夜というか昼間寝ない日を作る

9: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ

目つぶったら寝れない？

11: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ

>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

19: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL

>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

13: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ

道民なんやが地震あってからこれなんよな

17: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO

お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

20: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD

>>17
これ

71: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5

やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと

73: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ

>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね

81: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5

>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし

83: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ

>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ

23: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4

もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

28: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ

>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

32: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4

>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

33: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ

寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

35: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ

酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ

36: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4

携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

38: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ

>>36
やっぱあかんのか？
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

40: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD

睡眠時間どんくらいよ

41: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ

12時間睡眠余裕やったのに３～4時間で目覚めるし

46: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ

ほんまに寝られへん、キモいわ

49: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:10:14 ID:Bws

ナイトシフトで画面のブルーライトを減らすんやで

52: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9

枕変えるとか

54: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ

>>52
それはええかもな

53: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ

ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

57: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws

羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった

60: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC

暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする

62: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ

>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか？

61: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF

一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

64: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ

>>61
体力使ってないのもあるな

65: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ

たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7

66: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi

スポーツしたらええんちゃう

67: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ

>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで

77: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9

満腹になると眠くなるよね

78: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ

パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ

79: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ

あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな

80: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ

こう考えると色々やばい生活してて草生える

84: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9

無理はあかんでー

85: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ

>>84
優しい
ありがとう

87: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn

人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで

89: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)04:56:45 ID:DzL

運動

92: 名無しさん＠おーぷん 2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4

俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は

・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
・寝るとき以外寝っ転がらない
・3食同じ時間に取る
・コーヒーやお茶を午後に飲まない

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